Jak schudnąć?
Mam na imię Klaudia i ważę 66 kg przy wzroście 160 m .Doradźcie mi jak mam schudnąć !! Proszę !
Witaj Klaudio,
Twoje BMI wynosi 25,78, co oznacza, że masz lekką nadwagę. Możesz ją szybko zredukować poprzez samą aktywność fizyczną. Najlepsze będzie codzienne wykonywanie ćwiczeń przez około 30 minut lub bieganie co najmniej 15 minut / dziennie.
Radzę także odstawić słodycze, słone przekąski oraz słodzone napoje gazowane, soki owocowe, cukierki, lody, potrawy smażone.
Aby Twoja masa ciała była w normie powinnaś schudnąć około 3kg. Można to zrobić bezpiecznie w ciągu miesiąca. W tym celu powinnaś jeść to, co do tej pory (z wyjątkiem wymienionych przeze mnie wcześniej produktów zabronionych), ale w 5 porcjach co około 3 godziny. Między tymi godzinami nie można już niczego podjadać. Taka regularność, wspomagana dodatkowo aktywnością fizyczną, powoduje wzrost metabolizmu przez co można jeść prawie tyle samo, co wcześniej, ale chudnąć.
Życzę powodzenia i pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć w 2 tygodnie 3 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć i nie mieć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Prawidłowa waga przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Chciałabym schudnąć 7 kilogramów: jak zdrowo zredukować masę ciała? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak mogę schudnąć w miesiąc? Proszę o pomoc – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Prawidłowa waga przy 170 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jestem za gruba - chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile kalorii powinnam spożywać i ile powinnam ćwiczyć, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow