Dieta 1000 kalorii
Witam!
Twoje BMI na siatce centylowej świadczy o nadwadze.
W Twoim przypadku istotne będzie zwiększenie dawki ruchu i wyeliminowanie złych nawyków żywieniowych:
- podjadania między posiłkami,
- omijania posiłków, np. śniadania,
- picia gazowanych (słodzonych) napojów kolorowych,
- spożywania żywności typu fast-food i słodyczy.
Z diety należałoby wyeliminować: tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage,sery żółte (korzystniejsza jest wersja light), tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, "fast-foody", ciasta, ciasteczka.
Warto także wybrać się na wizytę do lekarza i sprawdzić, czy przyczyną nadwagi nie są problemy zdrowotne.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Muszę być chuda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam schudnąć, żeby nie mieć nadwagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy uda mi się schudnąć 8 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak 13-latka ma schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób schudnąć w ciągu 3 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nie mogę już znaleźć dla siebie bluzki. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 6 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką stosować dietę, żeby schudnąć w talii, udach i łydkach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 3 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska