Witam,
Redukcja 10 kg w 2 m-ce, to zdecydowanie za dużo.
Jesteś młoda i Twój organizm nie może być poddawany restrykcyjnym dietom.
Najważniejsze, abyś nie objadała się słodyczami i zwiększyła aktywność fizyczną.
Powinnaś podjąć następujące kroki:
1. udać się do lekarza i zbadać przyczynę problemu z masą ciała.
2. wprowadzić zmiany w sposobie żywienia,
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
3. zwiększyć aktywność fizyczną (o ile nie ma ku temu przeciwwskazań).
4. uregulować pory posiłków (optymalnie 5 posiłków, co ok. 3 godziny).
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na www.abccwiczenia.pl
Pod żadnym pozorem nie podejmuj diety bez nadzoru osoby dorosłej/dietetyka/lekarza.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Da się schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 5 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 20 kg w wieku 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałabym schudnąć przynajmniej 10 kg – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 16 lat 162 cm wzrostu i 61 kg wagi - czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się tłuszczyku do wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć - jestem chłopakiem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak dużo schudnąć do czerwca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Za młoda na raka
''Jak usłyszysz, że masz raka to czujesz, że umier
Anna Powierza opowiedziała o swojej chorobie. "Utyłam 35 kilogramów w kilka miesięcy"
Walka z insulinoopornością, której efektem może by