Twoje BMI wynosi 24,25 i znajduje się nieco ponad 90 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę. Potrzebne będą drobne modyfikacje żywieniowe, które na pewno (o ile będziesz się do nich stosowała) pomogą Ci zrzucić kilka kilogramów.
Codziennie postaraj się być aktywna fizycznie, znajdź zajęcia sportowe, na które możesz uczęszczać oprócz lekcji WF w szkole. Dobrym rozwiązaniem mogą być też spacery, sporty zimowe.
Codziennie także spożywaj 5 posiłków. Zawsze pamiętaj o I i II śniadaniu oraz przestrzegaj regularnych pór spożywania posiłków. Nie objadaj się na noc, kolacja powinna być lekka, ok 3-4 godzin przed snem. Stosuj zdrową dietę, efekty na pewno się pojawią.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć 10 kg? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak się pozbyć brzucha i grubych ud? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mogę do lutego schudnąć 10 kilo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nadwaga w młodym wieku - jak ją zwalczać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć parę kilo bez drastycznych diet? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy moja waga jest adekwatna do wzrostu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć przez 2 tygodnie przynajmniej 2-3 kilo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nie lubię tłuszczyku na brzuchu, pupie i udach: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chcę zrzucić parę kilo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Przyjmowała 18 tabletek dziennie. Przed ślubem schudła 30 kilogramów
Sophie Matheson zachwyca spektakularną metamorfozą
Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
Schudła na Ozempiku kilkanaście kilogramów. Skutki uboczne nie dawały jej spokoju
36-letnia influencerka przyznaje, że jedyne, co na