Jak schudnąć 15kg po porodzie
mam 22lata i po porodzie zostalo mi 15kg próbowałam już róznych tabletek diet itp.ale nic nie schudłam co mam zrobić żeby wrócić do wagi z przed porodu????
Witam serdecznie.
Odchudzanie jest trudne, ale oparte na prostych zasadach.
Zdrową dietą może Pani zredukować masę ciała o 15kg w ciągu około 4 miesięcy.
Należy w tym celu:
- spożywać 5 regularnych posiłków o stałych porach (ścisłe zachowanie odstępów trzygodzinnych między posiłkami pomoże zwiększyć metabolizm)
- nie podjadać między posiłkami
- zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, jedzenia typu fast food, dań gotowych
- nie smażyć - gotować, dusić lub piec bez tłuszczu
- ćwiczyć codziennie (najlepsze jest bieganie - nie musi być długie, można zacząć od 15 minut dziennie i powoli zwiększać)
Ponadto, powinna Pani jeść:
- warzywa do każdego posiłku
- chude mięsa i wędliny (kurczak, indyk)
- chude ryby (mintaj, dorsz)
- pić około 2 litrów wody niegazowanej dziennie
- jeść 1 owoc dziennie (około 100g)
- spożywać produkty nabiałowe - chude sery twarogowe, jogurty naturalne i kefiry 0%
Jeśli nie cierpi Pani na zaparcia to pieczywo jasne warto zamienić na ciemne.
Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Pani zachować zdrowie i zdredukować masę ciała.
Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam problem schudnąć po porodzie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć 7kg – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnać 15 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć aby zmniejszyć brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy waga 55 kg przy wzroście 170 cm jest zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 50 lat i ważę 85 kilogramów przy wzroście 160cm. Jak pozbyć się brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć? Nocne wyprawy do kuchni – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak mogę dosyć szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Dieta a stres
Zdrowa dieta wspomaga funkcjonowanie mózgu. Kwasy
Dieta w chorobach zapalnych jelit - zalecenia, dieta w zaostrzeniu objawów, dieta w remisji, dieta w chorobie Crohna
Dieta w chorobach zapalnych jelit to kluczowa kwes