Jak schudnąć 15kg po porodzie
mam 22lata i po porodzie zostalo mi 15kg próbowałam już róznych tabletek diet itp.ale nic nie schudłam co mam zrobić żeby wrócić do wagi z przed porodu????
Witam serdecznie.
Odchudzanie jest trudne, ale oparte na prostych zasadach.
Zdrową dietą może Pani zredukować masę ciała o 15kg w ciągu około 4 miesięcy.
Należy w tym celu:
- spożywać 5 regularnych posiłków o stałych porach (ścisłe zachowanie odstępów trzygodzinnych między posiłkami pomoże zwiększyć metabolizm)
- nie podjadać między posiłkami
- zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, jedzenia typu fast food, dań gotowych
- nie smażyć - gotować, dusić lub piec bez tłuszczu
- ćwiczyć codziennie (najlepsze jest bieganie - nie musi być długie, można zacząć od 15 minut dziennie i powoli zwiększać)
Ponadto, powinna Pani jeść:
- warzywa do każdego posiłku
- chude mięsa i wędliny (kurczak, indyk)
- chude ryby (mintaj, dorsz)
- pić około 2 litrów wody niegazowanej dziennie
- jeść 1 owoc dziennie (około 100g)
- spożywać produkty nabiałowe - chude sery twarogowe, jogurty naturalne i kefiry 0%
Jeśli nie cierpi Pani na zaparcia to pieczywo jasne warto zamienić na ciemne.
Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Pani zachować zdrowie i zdredukować masę ciała.
Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam problem schudnąć po porodzie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć 7kg – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnać 15 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć aby zmniejszyć brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy waga 55 kg przy wzroście 170 cm jest zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 50 lat i ważę 85 kilogramów przy wzroście 160cm. Jak pozbyć się brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 15kg w miesiąc, dwa? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Brak rezultatów pomimo ćwiczeń – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Dieta w chorobach zapalnych jelit - zalecenia, dieta w zaostrzeniu objawów, dieta w remisji, dieta w chorobie Crohna
Dieta w chorobach zapalnych jelit to kluczowa kwes