Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witaj!
Realnie rzecz biorąc utrata 25-30 kg. w ciągu trzech miesięcy bez ryzyka efektu jo-jo i negatywnych efektów zdrowotnych jest praktycznie niemożliwa.
Jesteś bardzo młodą osobą i Twój organizm jeszcze się rozwija, więc nie możesz go narażać na gwałtowne niedobory składników pokarmowych. Powinnaś zastosować zbilansowaną dietę oraz włączyć aktywność fizyczną. Nie stawiaj sobie za cel utraty aż 30 kilogramów. Twoje BMI przy wadze 50kg, zakładając, że wzrost się nie zwiększy, wynosiłoby tylko 16,32, a to zdecydowanie za mało.
Jeśli chodzi o szczegóły: Postaw na aktywność fizyczną, wybierz jakiś sport - rower, skakanka, steper, basen, bieganie itp. Forma treningu to albo aeroby, albo trening interwałowy (ten drugi jest skuteczniejszy). Do tego ćwiczenia na poszczególne partie ciała (ramiona, brzuch, nogi) – 2-3 razy w tygodniu, po 20-30minut.
W diecie wyklucz słodycze, fast-foody i tłuste potrawy. Unikaj nadmiaru ziemniaków, makaronów i ogólnie produktów mącznych (pierogi, naleśniki) oraz pieczywa. Jedz dużo warzyw i owoców oraz pij dużo płynów (najlepiej woda mineralna, herbaty, unikaj napojów słodzonych).
Do tego wszystkiego uzbrój się w cierpliwość, bo lepiej schudnąć wolniej, a na stałe.
Powodzenia!
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co mi grozi jeśli schudnę 10 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Dr n. med. Agnieszka Ledniowska
- Odpowiednia dieta i rowerek stacjonarny - kiedy schudnę 6 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- W jaki sposób skutecznie schudnąć 20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć 3 kg w 5 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 20 kg w trzy miesiące? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Skuteczna dieta - jak schudnąć 7 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć 3-4 kg w dwa tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Schudnąć 30 kg przez wakacje - jak tego dokonać? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Chciałabym schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca – odpowiada Lek. Marta Hat
- Czy można schudnąć ok.20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował
Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul