Jak schudnąć 20 kg w 4-5 miesięcy?
Mam 24 lata, ważę 80,5 kg przy wzroście 171cm, jak schudnąć 20kg w 4-5 miesięcy, co i jak często powinnam spożywać posiłki, proszę o pomoc :))
Witam.
Przede wszystkim powinna się Pani zastanowić, z czego wynika przybieranie na wadze?
Czy, aby na pewno to nawyki żywieniowe przyczyniły się do tycia?
Czy była Pani konsultowana przez lekarza?
Jeśli nie, to warto się na taką konsultację wybrać i jednocześnie wykonać podstawowe badania lekarskie.
Myślę, że identyfikację czynników, które mogły powodować przyrost masy ciała, ułatwi Pani lektura tekstów:
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
O zasadach istotnych w czasie stosowania diety odchudzającej przeczyta Pani pod linkami:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Warto przybliżyć sobie Piramidę Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g
Odnośnie ćwiczeń, zapraszam do odwiedzenia strony:
www.abccwiczenia.pl
Z zajęć, które pomogą wyszczuplić sylwetkę, polecam:
-aerobik
-zajęcia na siłowni (korzystanie z bieżni, orbitreku, podejmowanie ćwiczeń wzmacniających -im więcej mięśni, tym szybsze spalanie).
W redukcji masy ciała poleca się wysiłki trwające co najmniej 60-90 minut (zaczynając od krótszych treningów).
Pozdrawiam ciepło
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć przynajmniej 2 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Sposób na szczuple uda??? Kiedy zobaczę pierwsze efekty??? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- BMI 26 - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak najszybciej schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Do sylwestra chciałabym schudnąć najlepiej 7 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak bezpiecznie schudnąć 12kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką stosować dietę? Ważę 110 kg! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 20-30 kg w 4 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Idealna waga do wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mogę w 2,5 miesiąca schudnąć od 15-20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
