Jak schudnąć 20 kg w pół roku?

Ważę 88 kg przy wzroście 167 cm. Chciałabym ważyć 68 kg.Tylko nie wiem, czy to możliwe, schudnąć 20 kilo w pół roku? Mam zamiar chodzić codziennie na basen i pływać po 1 godzinie dziennie. Proszę o pomoc - jak mogę schudnąć 20 kg w pół roku? Z góry dziękuję.

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

W związku z Twoim młodym wiekiem, nie powinnaś stosować diet odchudzających na własną rękę.
Konieczna jest rozmowa z rodzicami i ustalenie "planu działania".
Najlepiej abyś wraz z nimi udała się do dietetyka, który dopasuje menu do Twojego "planu dnia" a także podpowie jakie błędy żywieniowe popełniasz i jak ich unikać.
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci - tu znajdziesz Piramidę IŻŻ.
Warto zwiększyć aktywność fizyczną.
Mogą to być: spacery, jazda na rowerze, pływanie (dobrze gdybyś ćwiczyła w odciążeniu).
Istotna jest systematyczność.

Pozdrawiam ciepło

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć? Jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy moja waga jest dobra? Chcę schudnąć 3 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile powinnam schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, by schudnąć chociaż 5 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść, aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć, by poprawić swoje samopoczucie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu

Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu

Łukasz "Lotek" Lodkowski, znany polski komik, schu

Miał trzy lata i ważył 50 kg. Jak dziś wygląda "gigantyczne dziecko"?

Miał trzy lata i ważył 50 kg. Jak dziś wygląda "gigantyczne dziecko"?

Kiedy miał 17 miesięcy ważył 30 kg, jako trzylatek

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta na zimę • Drób • Żywienie dzieci • Indeks glikemiczny

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu • Miał trzy lata i ważył 50 kg. Jak dziś wygląda "gigantyczne dziecko"? • Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany • Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • 36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek • John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?

Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Roma Wojtewicz – Dietetyka, Poznań • Mgr Marianna Krajniak – Dietetyka, Kamionki, Poznań • Mgr inż. Aleksandra Bąk – Dietetyka, Warszawa