Dieta 1000 kalorii
Witam!
Nie polecam omijania posiłków. Zjadanie kolacji jest tak samo ważne, jak zjadanie śniadania. Powinnaś tylko pamiętać, aby była lekka, niskokaloryczna i zjedzona najpóźniej na 2-3 godziny przed snem.
Myślę, że nie powinnaś się odchudzać. Lepiej, jeśli więcej czasu poświęcisz na aktywność fizyczną. Mogą to być zajęcia aerobiku. Ważne by trwały co najmniej 30 minut (po takim czasie spalana jest tkanka tłuszczowa). Istotna jest także systematyczność treningów - najlepiej 2-3 treningi w tygodniu. Poza zajęciami w fitness klubie, dobrze gdybyś codziennie wygospodarowała czas na spacery czy marsze. Każda aktywność jest dobra, pod warunkiem, że nie ma żadnych przeciwwskazań do jej podejmowania.
Z diety należałoby wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pozdrawiam
P.S. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w materiałach video na stronie abccwiczenia.pl.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak dobrze i szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak 13-latka ma schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 8 kg w pół roku? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć bez dużego wysiłku fizycznego? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć 5 kg w 3 tygodnie ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy uda mi się schudnąć 8 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przez ferie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 13 lat, 161 cm, 65 kg - ile powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co jeść, by schudnąć z 50 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec