Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
należałoby zastosować dobrze zbilansowaną dietę redukcyjną , która pomoże zrzucić kilogramy a jednocześnie utrzymać wagę po redukcji bez efektu jo jo. Dlatego proszę nie stosować żadnych diety alternatywnych typu Dukan itp ponieważ po nich efekt jo jo jest pewny a poza tym szkodzą one zdrowiu. Proszę również nie uciekać w głodówki bo one tylko zwalniają nasz metabolizm a co za tym idzie nawet gdy pozornie stracimy wagę bo pozbędziemy się wody z organizmu przy takiej głodówce to możemy być pewni ,że waga wróci.Najlepszym rozwiązaniem jest zmiana stylu życia , zdrowego odżywiania nie możemy traktować jak dietę-wyrok to powinna być dla nas przyjemność.
Czyli posiłki jemy 5 razy dziennie w odstępach nie większych niż 3 godziny, objętościowo nieduże ale zdrowe.
Mogę pomóc w ustaleniu indywidualnego planu żywieniowego.W razie chęci proszę o kontakt prywatnie .
Pozdrawiam,
Anna Zientalska
666 614 666
Witam,
Proszę spożywać regularne posiłki,średnio co 3h - zaczynać dzień od śniadania kończyć kolacją. Wykluczyć wysokokaloryczne potrawy i słodycze, uzupełniać dietę w regularne picie wody mineralnej niegazowanej min. 1,5l dziennie.Należy włączyć w dietę produkty wysokobłonnikowe - otręby, pieczywo razowe oraz zredukować spożywany tłuszcz.
Pozdrawiam,
Agata Zmorkowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 25 kilogramów jak najszybciej? – odpowiada Agata Zmorkowska
- Duży brzuch po porodach – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Jak schudnąć z brzucha bez ćwiczeń? – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Chcę schudnąć 8-10 kg w 3-4 miesiące - czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć ok 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jest możliwe żebym schudła 20 kg w ciągu 4 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
- Utrata brzuszka po ciąży – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 3 kg w 5 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka dieta po wielokrotnym efekcie jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Drażba