Witam serdecznie,
należałoby zastosować dobrze zbilansowaną dietę redukcyjną , która pomoże zrzucić kilogramy a jednocześnie utrzymać wagę po redukcji bez efektu jo jo. Dlatego proszę nie stosować żadnych diety alternatywnych typu Dukan itp ponieważ po nich efekt jo jo jest pewny a poza tym szkodzą one zdrowiu. Proszę również nie uciekać w głodówki bo one tylko zwalniają nasz metabolizm a co za tym idzie nawet gdy pozornie stracimy wagę bo pozbędziemy się wody z organizmu przy takiej głodówce to możemy być pewni ,że waga wróci.Najlepszym rozwiązaniem jest zmiana stylu życia , zdrowego odżywiania nie możemy traktować jak dietę-wyrok to powinna być dla nas przyjemność.
Czyli posiłki jemy 5 razy dziennie w odstępach nie większych niż 3 godziny, objętościowo nieduże ale zdrowe.
Mogę pomóc w ustaleniu indywidualnego planu żywieniowego.W razie chęci proszę o kontakt prywatnie .
Pozdrawiam,
Anna Zientalska
666 614 666
Witam,
Proszę spożywać regularne posiłki,średnio co 3h - zaczynać dzień od śniadania kończyć kolacją. Wykluczyć wysokokaloryczne potrawy i słodycze, uzupełniać dietę w regularne picie wody mineralnej niegazowanej min. 1,5l dziennie.Należy włączyć w dietę produkty wysokobłonnikowe - otręby, pieczywo razowe oraz zredukować spożywany tłuszcz.
Pozdrawiam,
Agata Zmorkowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 25 kilogramów jak najszybciej? – odpowiada Agata Zmorkowska
- Odchudzanie 10 kg i wyrzeźbienie zgrabnych nóg – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Utrata brzuszka po ciąży – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Duży brzuch po porodach – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Jak schudnąć w 2 tygodnie 3 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Naprawa metabolizmu po rozregulowaniu z powodu odchudzania – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Jak schudnąć z brzucha bez ćwiczeń? – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Jak schudnąć ok 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak skutecznie schudnąć bez przymusu głodówki? – odpowiada Kamila Ziemann
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,
Domowe sposoby na zaparcia - nawodnienie, dieta
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz