Witam,
Dieta nie musi być drastycznym ograniczaniem jedzenia. Można ustalić taką dietę, aby była smaczna, pełnowartościowa i nie powodowała uczucia głodu.
Przede wszystkim powinna Pani zacząć dietę od wartości 1500kcal. Na niej będzie Pani chudła około 1-2kg tygodniowo, jeśli do tego zacznie Pani się ruszać. Kiedy masa ciała się zatrzyma (co jest zupełnie naturalnym procesem) dietę należy zmienić na 1200kcal, a później na 1000kcal, co jest dolną granicą kaloryczności diety.
Utrata 30kg jest możliwa, tylko wymaga czasu i cierpliwości.
Powinna Pani przede wszystkim się dużo ruszać. Wskazówki dotyczące diety 1500kcal oraz zdrowego odżywiania znajdzie Pani na naszej stronie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kaloriii? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak długo mogę stosować dietę 1000 kalorii? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co robić aby nie przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć ok.30 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta 1000kcal – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jakie ćwiczenia podjąć, aby schudnąć 40 kg? – odpowiada Mgr Marcin Chmielewski
- Stosuje nadal dietę a waga stoi w miejscu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak skutecznie schudnąć 4 kg w udach i kolanach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak się odchudzać w wieku 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak mam schudnąć około 2 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki
"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon