Jak schudnąć 3kg? Czego nie jeść?

Ważę 59kg przy wzroście 164cm, mam 25lat jestem kobietą, chciałabym schudnąć tylko małe 3 kg, na początku moim celem było 5kg i już te 2kg schudłam ponieważ zrezygnowałam ze wszelkich słodyczy które bardzo lubiłam, nie słodzę też kawy ani herbaty, nie jem tłustych potraw głównie nabiał (twaróg, jogurt naturalny),chudą wędlinę i owoce. Warzyw niestety nie znoszę. Ale teraz stoję w miejscu, waga ani rusz. Acha oprócz tego ćwiczę codziennie, czasem co drugi dzień(200 brzuszków, jeszcze jedno ćwiczenie na mięśnie brzucha, mięsnie ud, oraz jeżdżę na orbitreku na najcięższym poziomie przez 20-30minut). Nie odchudzałam się wcześniej. W mojej rodzinie nie ma otyłości. Nie choruje na żadne choroby przewlekłe. Te 2 kg zrzuciłam w 2 tygodnie.
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Pani BMI wynosi 22,01 i jest w normie. Oznacza to, że nie potrzebuje Pani diety odchudzającej, gdyż masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wzrostu. Wskaźnik BMI jest wręcz idealny.

Z opisanego planu żywienia wynika, że odżywia się Pani zdrowo.
Proszę jednak przeczytać artykuły i postarać się do nich zastosować
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zbozowe-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-znaczenie-warzyw-i-owocow
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-bialkowe-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/tluszcze-a-dieta

Proszę jeszcze raz przeanalizować swój jadłospis i odpowiedzieć sobie na pytania - czy je Pani regularnie (bez pojadania między posiłkami), czy używa Pani pełnoziarnistych przetorów zbożowych (zalecane), czy codziennie zaczyna Pani dzień od śniadania, a kolacja jest 3-4 godziny przed snem.
Wszystkie błędy należy wyeliminować.

Ponadto zalecałabym zapisanie się na zajęcia sportowe w grupie - są bardziej mobilizujące, dokładniejsze i regularne.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty