Pani BMI wynosi 22,01 i jest w normie. Oznacza to, że nie potrzebuje Pani diety odchudzającej, gdyż masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wzrostu. Wskaźnik BMI jest wręcz idealny.
Z opisanego planu żywienia wynika, że odżywia się Pani zdrowo.
Proszę jednak przeczytać artykuły i postarać się do nich zastosować
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zbozowe-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-znaczenie-warzyw-i-owocow
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-bialkowe-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/tluszcze-a-dieta
Proszę jeszcze raz przeanalizować swój jadłospis i odpowiedzieć sobie na pytania - czy je Pani regularnie (bez pojadania między posiłkami), czy używa Pani pełnoziarnistych przetorów zbożowych (zalecane), czy codziennie zaczyna Pani dzień od śniadania, a kolacja jest 3-4 godziny przed snem.
Wszystkie błędy należy wyeliminować.
Ponadto zalecałabym zapisanie się na zajęcia sportowe w grupie - są bardziej mobilizujące, dokładniejsze i regularne.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć efektywnie 11 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Utrata wagi - pomoc – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy w dobrym tempie chudnę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak najszybciej schudnąć w ciągu 2 miesięcy? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć chociaż 10 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób schudnąć ok. 5 kilogramów w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy uda mi się zrzucić parę kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- BMI 26 - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę zrzucić co najmniej 15 kg - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob