Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam
Twoja masa ciała znajduje się w normie,dlatego odchudzanie z pewnością nie jest konieczne. Ponadto utrata 4kg w 10 dni to stanowczo za dużo - zalecane tempo utraty masy ciała wynosi 0,5kg/tydzień.
Jeśli jednak chcesz zmienić styl życia na zdrowszy polecam podzielić dzienny jadłospis na 5 posiłków spożywanych o regularnych porach, zadbać o odpowiednią podaż błonnika (warzywa,owoce, produkty zbożowe pełnoziarniste) oraz pełnowartościowego białka, pochodzącego z chudego mięsa i produktów mlecznych .
Unikać należy natomiast słodyczy, słonych przekąsek, tłustych produktów i żywności przetworzonej.
Witam Cię! nie powinno się odchudzać w tak szybki sposób, zbyt szybka utrata kilogramów grozi pogłębieniem problemów i intensywniejszym odkładaniem tkanki tłuszczowej w tych partiach ciała. Zalecam racjonalne, regularne odżywanie, oraz trening aerobowy (bieganie, orbitrek , jazda na rowerze).
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć minimum 10 kg w 7 dni? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 3-4 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące bez diety? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 10-15 kilogramów w 1,5 miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 3 kg w 5 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 10-15 kg w niecałe 3 tyg.? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 15 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 3 kg w 10 dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające
Hipnoza a odchudzanie
Czy warto stosować hipnozę, aby odchudzanie było b
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł