Jak schudnąć 4kg oraz zgubić lekki brzuszek?
Witam,
Mam 15 lat, mam 172cm wzrostu i ważę 59 kg i jestem dziewczyną. Wiem, że i tak mam lekką niedowagę, gdyż powinnam ważyć bynajmniej 64kg. Lecz źle się czuję z moją wagą. Chciałabym ważyć 55kg i mieć płaski brzuszek.
Jestem osobą bardzo aktywną, gdyż w wolnym czasie jeżdżę na rolkach, gram w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę i oczywiście lubię chodzić na spacery. Żadnego z wymienionych sportów prócz piłki nożnej nie uprawiam regularnie, lecz gdy mam czas i chęci lub po prostu na lekcjach w-f. Mięśnie brzucha mam wyrobione i twarde. Mam zamiar zacząć robić a6w lub brzuszki, lecz nie wiem po czym efekty będą lepsze.
Przeważnie jadam płatki śniadaniowe z mlekiem, kaszki bobovita na mleku, domowe obiadki (zupy, mięso z ziemniakami itp.), jogurty. Moje posiłki są nieregularne, często nie zjadam śniadania, a prawie nigdy kolacji. Obiady jem codziennie i czasami coś przekąszę jak wrócę z szkoły.
Proszę o poradę także w sprawach posiłków czego więcej jeść, co ograniczyć lub wcale nie spożywać.
