Jak schudnąć 6-7 kg w miesiąc?

No więc, mam 15 lat, 172 cm wzrostu i teraz ważę 54 kg. Wiem, że według kalkulatora BMI to "niedobór masy ciała" ale ja naprawdę mam dość gruby brzuch i masywne uda. Właśnie z tych części ciała chciałabym najwięcej schudnąć. Przyznam, że nie lubię uprawiać sportu. Jedyne co sprawia mi przyjemność to skakanie na skakance, jazda na rolkach i może jazda na rowerze, ale przyznam się, że nie uprawiam sportu często, gdyż nie mam dużo czasu. Chciałabym schudnąć co najmniej 5 kg w miesiąc. bardzo mi na tym zależy ;) Czytałam już dużo artykułów na temat odchudzania. Wiem, że powinnam jeść 5 małych posiłków dziennie, ale tak naprawdę nie wiem czy mi to pomoże, gdyż jestem osobą, która albo się na pycha po brzegi, albo po prostu nie je nic. Chciałabym się dowidzieć ile Kcal powinnam jeść, aby zrzucić te 5-6 kg? I czy to w ogóle możliwe bez dużego wysiłku fizycznego?

15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Niestety nie powiem Ci jak schudnąć, gdyż w Twoim przypadku mogłoby to być groźne dla zdrowia i rozwoju organizmu.
Naprawdę nie potrzebujesz diety.
Jedyne co mogę Ci polecić to właśnie aktywność fizyczna.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na: www.abccwiczenia.pl
W materiałach video dostępne są przykładowe ćwiczenia, pomocne w kształtowaniu mięśni brzucha.
Zachęcam do zapoznania się z nimi.
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jaki sposób można schudnąć w tydzień 1,5 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy w ten sposób schudnę z ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mieć płaski brzuch i mniejsze biodra? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć w 2 tygodnie 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć? Szybko! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
18 lat, 173 cm, 80 kg - chcę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób schudnąć bez ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Da się schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść, aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

Metamorfoza Agnieszki Kotońskiej z Goggleboxa. Schudła 30 kg

Agnieszka Kotońska to jedna z komentatorek w popul

Jak w miesiąc schudnąć 7 kg?

Witam nazywam się Sylwia mam 15 lat i przy wzroście 184 ważę 84 kg.Bardzo zależy mi na tym aby w miesiąc schudnąć 6/7 kg.Jestem bardzo aktywna fizyczne uprawiam sport 6 razy w tygodniu,gdyż prawiam piłkę ręczną.Ja mam tak że jak coś zjem to idę od razu do łazienki (nie zwymiotować).Ja potrafię bardzo dużo zjeść zapycham się na 10 minut i znów coś jem.Na śniadanie gdy nikogo nie ma potrafię zjeść 8 kanapek,a po 10 miunutach znów coś jem.Bardzo proszę o radę.Najbardziej z łydek bioder i ud.

15 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam, najprawdopodobniej jesz za dużo w stosunku do swojego zapotrzebowania, chociaż tak szybka przemiana materii może świadczyć o pewnych dolegliwościach (składniki odżywcze po ich spożyciu wraz z posiłkiem nie są w stanie się w tak szybkim tempie wchłonąć, a są natychmiast wydalane – tak jak piszesz). W tym celu warto zrobić podstawowe badania i udać się do lekarza. Jeśli chodzi o dietę - jedz 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu co około 3 godziny, zawsze jedz śniadanie do około 1 godziny po obudzeniu się, a kolację na 2-3 godziny przed snem, pij dużo płynów (niezawierających kalorii) – około 2 l na dzień, posiłki powinny być lekkie. Kiedy jesteś głodna między nimi wypij sok warzywny lub zjedz świeże warzywa, zawsze uzupełniaj energię po ćwiczeniach. Więcej przeczytasz w dziale zdrowe odżywianie. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Bieganie i przygotowania do maratonu a odchudzanie – odpowiada Mgr Anna Grzechowiak
Jestem aktywna, ale nie chudnę – odpowiada Roma Wojtewicz
Zdrowe odżywianie i ćwiczenia dla aktywnego fizycznie nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
Niska samoocena i otyłość a brak czasu na ćwiczenia – odpowiada Mgr Anna Pietrych
Jak schudnąć w miesiąc 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Ćwiczenia a wzrost wagi – odpowiada Roma Wojtewicz
Odchudzanie a operacja nogi – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Analiza jadłospisu u 12-latki, która waży 47 kg przy 155 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta bez efektów a schudnięcie 7 kg – odpowiada Roma Wojtewicz

artykuły

Ile powinien jeść noworodek?

Ile powinien jeść noworodek? Czy należy czekać, aż

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Czy mogę schudnąć w miesiąc 6 kg?

Cześć, mam 14 lat (chłopak) i ważę 63 kg i chciałbym schudnąć z 6 kg, ponieważ nie pokażę się na wycieczce szkolnej w takim stanie :( Przez tydzień już nie jem słodyczy ani gazowanych i kolorowych napojów. Trenuje lekkoatletykę miesiąc, ale chyba się źle odżywiam. Pomóżcie mi.

14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Nie podałeś wzrostu, stąd nie wiem, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa. W Twoim wieku nie poleca się stosowania diet odchudzających. Najistotniejsze jest stosowanie zasad zdrowego żywienia.

Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia.
Jest ona dostępna pod adresem: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite....

w Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na: warzywa, owoce, produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste), chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie), mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone), tłuszcze (masło, margarynę, oleje roślinne).

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu.

Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

Pozdrawiam