Zapytaj lekarza

7 4 0 , 0 3 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak schudnąć 7 kg w 3 tygodnie?

Ważę 62 kg, mam 20 lat i 161 cm wzrostu, mój stopień aktywności fizycznej jest niewielki. Wcześniej eksperymentowałam z dietą Dukana, niestety po niej wprost rzuciłam się na jedzenie. Po diecie jadłam dużo, nieregularnie i niezdrowo, uwielbiam słodycze mogłabym zjadać je garściami, choć zawsze miałam umiar w ich jedzeniu. Powiem wprost, obżerałam się, a wszystko zaczęło się od przeprowadzki na studia. Niezdrowe, nieregularne jedzenie. Wprawdzie nie wiem dlaczego, nigdy tak się nie zachowywałam, wyglądało mi to na kompulsywne zaburzenia odżywiania. Marzę, żeby jak najszybciej wrócić do mojej wagi sprzed 2 lat - 53 kg. Jak to zrobić? W 3 tyg. 7 kg dlatego, że mam bal inżyniera, na którym chcę czuć się komfortowo. Reszta kilogramów po balu już na spokojnie.
20 LAT ponad rok temu

Błędy w dietach odchudzających

Witam,
w chwili obecnej Pani BMI mieści się w zakresie normy i wynosi 23,9 przy normie 18,5-25.
Jeśli rzeczywiście podejrzewa Pani u siebie zespół kompulsywnego objadania się, to pomocna będzie konsultacja z psychologiem (pytania może Pani zadać również w ramach serwisu www.abcanoreksja.pl, proszę nie sugerować się nazwą portalu, znajdzie tam Pani fachowców).
Co do diety, redukcja 7 kg w ciągu 3 tygodni to zbyt dużo.
Rekomendacje przewidują odchudzanie rzędu 4 kg miesięcznie, uznając to za odpowiednie tempo, gwarantujące niewielkie ryzyko efektu jojo.
Co do niekontrolowanego apetytu po zakończeniu diety, możliwe, iż była ona tak deficytowa w składniki odżywcze, że organizm starał się nadrobić „zaległości”, stąd ten głód.
W Pani przypadku bardzo duże znaczenie będzie miała aktywność fizyczna, gdyż jak Pani pisała, to właśnie ona pozostawia wiele do życzenia.
Proszę zajrzeć na www.abccwiczenia.pl
Myślę, że byłoby dla Pani bardzo dobrze, gdyby udało się Pani wygospodarować codziennie ok. 30-60 minut na aktywność, w tym 1-2 razy w tygodniu udać się na zajęcia aerobiku.
Pomocne będą teksty:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
Piramida Zdrowego Żywienia IŻŻ:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Proszę pamiętać, iż Pani masa ciała jest prawidłowa i nie musi Pani podejmować odchudzania.
O wiele istotniejsze jest zapobieganie tyciu.
Pozdrawiam

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy