Błędy w dietach odchudzających
Witam,
w chwili obecnej Pani BMI mieści się w zakresie normy i wynosi 23,9 przy normie 18,5-25.
Jeśli rzeczywiście podejrzewa Pani u siebie zespół kompulsywnego objadania się, to pomocna będzie konsultacja z psychologiem (pytania może Pani zadać również w ramach serwisu www.abcanoreksja.pl, proszę nie sugerować się nazwą portalu, znajdzie tam Pani fachowców).
Co do diety, redukcja 7 kg w ciągu 3 tygodni to zbyt dużo.
Rekomendacje przewidują odchudzanie rzędu 4 kg miesięcznie, uznając to za odpowiednie tempo, gwarantujące niewielkie ryzyko efektu jojo.
Co do niekontrolowanego apetytu po zakończeniu diety, możliwe, iż była ona tak deficytowa w składniki odżywcze, że organizm starał się nadrobić „zaległości”, stąd ten głód.
W Pani przypadku bardzo duże znaczenie będzie miała aktywność fizyczna, gdyż jak Pani pisała, to właśnie ona pozostawia wiele do życzenia.
Proszę zajrzeć na www.abccwiczenia.pl
Myślę, że byłoby dla Pani bardzo dobrze, gdyby udało się Pani wygospodarować codziennie ok. 30-60 minut na aktywność, w tym 1-2 razy w tygodniu udać się na zajęcia aerobiku.
Pomocne będą teksty:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
Piramida Zdrowego Żywienia IŻŻ:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Proszę pamiętać, iż Pani masa ciała jest prawidłowa i nie musi Pani podejmować odchudzania.
O wiele istotniejsze jest zapobieganie tyciu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mogę w 2,5 miesiąca schudnąć od 15-20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 3 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak w miesiąc schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć przynajmniej 2 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę mam zastosować aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Do sylwestra chciałabym schudnąć najlepiej 7 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć 7 kg. Co jeść i jak ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak bezpiecznie schudnąć 12kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak się odchudzać w czasie menopauzy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć 2 kg w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na