Witam,
Twoje BMI na siatce centylowej mieści się jeszcze w normie, niemniej powinieneś baczniej przyglądać się temu, co zjadasz, aby nie tyć.
Z tego też względu polecam Ci zapoznanie się z Piramidą IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Obrazuje ona ilość porcji produktów z poszczególnych grup żywności, które powinny znaleźć się na Twoim talerzu.
Jadaj 4-5 posiłków dziennie, każdy z nich powinien zostać spożyty co ok. 3 godziny.
Unikaj przejadania się, posiłek nie powinien powodować uczucia ciężkości.
Dobór ćwiczeń i zajęć ruchowych musi zostać dokonany w oparciu o konsultację lekarską (w związku z Twoim schorzeniem kręgosłupa).
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami, nie odchudzaj się na własną rękę.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
