Jak schudnąć 8 kg? Jaka dieta?
Mam 12 lat, ważę 48kg i mam 162cm wzrostu. Chciałabym schudnąć w udach i w brzuchu.
Twoje BMI wynosi 18,32 i znajduje się blisko 50 percentyla. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest idealna, nie potrzebujesz się odchudzać. Szczególnie odradzam wszelkie stosowanie diet polecanych dla dorosłych.
Zadbaj jedynie o dobry dobór produktów - wybieraj zdrowe, nisko przetworzone.
Spożywaj takie produkty jak pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy, płatki owsiane lub żytnie), mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.
Aby wymodelować sylwetkę zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe - taniec, aerobic dla osób w Twoim wieku.
Jest to najlepsza metoda aby podnieść swoją kondycję.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta mi skutecznie pomoże? Pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 10 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam schudnąć 10 kg? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co zrobić żeby mieć płaski brzuch i boczki w 5 miesięcy? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta? Mam 15 lat – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 30 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam schudnąć 7 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Duża pupa i grube uda. Jak się tego pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć - uwielbiam słodycze! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Zwiększają ryzyko cukrzycy. Te produkty osłabiają trzustkę i wątrobę
Dieta to jeden z kluczowych elementów leczenia cuk
Zalecenia żywieniowe dla Polaków. Tak powinien wyglądać talerz
W ostatnich latach zalecenia żywieniowe coraz częś
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni