Jak schudnąć aby nie powrócić do dawnej wagi ?

Mam 13 lat i 65 kg oraz 173 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć tak aby moja waga się utrzymywała a nie podnosiła do góry. Zawsze ćwiczę na w-fach, chodzę raz w tygodniu dodatkowo na siatkówkę, ponieważ kocham tą dyscyplinę oraz staram się jeść w miarę mało oraz dużo owoców i warzyw ale to nic nie daje. Proszę o pomoc.

13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Pamiętaj, że masz dopiero 13 lat i przed sobą okres intensywnego wzrastania.
Twoja masa ciała "ma prawo" się zmieniać i nie oznacza to wcale tycia, lecz może być związane z coraz większym wzrostem.

W chwili obecnej proporcja masy ciała do wieku i wzrostu, jest w Twoim przypadku prawidłowa.
Tyciu zapobiegniesz odżywiając się zgodnie z Piramidą IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci , unikając przejadania się, spożywając posiłki w regularnych odstępach czasowych (co ok. 3 h), nie podjadając przed snem i poświęcając codziennie czas na ruch.
Zamiast siedzieć przed telewizorem, czy komputerem - ruszaj się.
Możesz wyjść z rodzicami na spacer, podejmować pod ich okiem lekką gimnastykę, tańczyć.
Pozdrawiam
--------------------
Wszystkie decyzje konsultuj z opiekunami.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 16 lat 162 cm wzrostu i 61 kg wagi - czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, by schudnąć chociaż 5 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 14 lat, 173 cm i ważę 54kg. Jak schudnąć 3-4kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile powinnam ważyć, bo rodzice mówią mi, że jestem chuda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć - jestem chłopakiem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy dobrze ważę? Czy może jednak za dużo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć w dwa miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć aby nie powrócić do dawnej wagi ?

artykuły

"Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie

Nagły wzrost wagi może być objawem choroby. Zobacz, o czym może świadczyć

Leptyna - co to za hormon, jak działa i jaki ma wpływ na odchudzanie?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła