Witaj,
Twoje aktualne BMI wynosi 22,8 i na siatkach centylowych znajduje się w przedziale pomiędzy 75 a 90 centylem. Oznacza to, że Twoja waga mieści się w granicach normy. Jeżeli jednak źle się z nią czujesz, możesz schudnąć do 6 kg (nie więcej), wówczas będzie ona bardziej dopasowana do Twojego wzrostu wzrostu i wieku.
Pamiętaj, że w Twoim wieku przeciwwskazane są tzw. diety odchudzające. Najlepsze efekty przyniesie Ci połączenie zdrowych nawyków żywieniowych ze zwiększoną aktywnością fizyczną.
Wskazówki na temat racjonalnego odżywiania znajdziesz w załączonych artykułach:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Piramida natomiast powinna być dla Ciebie wskazówką, z których produktów komponować posiłki:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida
O swoim planie odchudzania porozmwiaj z rodzicami i poproś o wsparcie.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko schudnąć? Mam 15 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Moja waga jest dobra czy mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Odpowiednia waga - jaka powinna być dla nastolatki? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy jest możliwość schudnięcia 25 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 12 lat - czy mam nadwagę? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Najlepsza dieta dla 12-latki? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam poważny problem? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Naukowcy obalili "paradoks otyłości"
''Paradoks otyłości'' to przekonanie, że nadwaga l
Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć
Z najnowszych badań wynika, że osoby odchudzające