Jak schudnąć do kwietnia?

Mam 14 lat, jestem dziewczyną, ważę 80 kg przy wzroście 173 cm, wiem, że jestem otyła, ale postanowiłam schudnąć. Co najlepiej zrobić, by schudnąć, bo bardzo przeszkadza mi moja waga oraz tusza? Wiem, że dużo ćwiczeń, ale jak się odżywiać i jakie ćwiczenia stosować, by tłuszcz z mojego brzucha zniknął. Co prawda zaczęłam powoli dobrze się odżywiać, czyli nie jeść słodyczy oraz słonych rzeczy, typu czipsy; nie piję gazowanych rzeczy, typu cola. Także zaczęłam skakać na skakance oraz robić brzuszki i chodzić po schodach. Nie wiem, co dalej zrobić, ponieważ moja waga stoi w miejscu, co prawda na początku ważyłam 85 kg, teraz na obecną chwilę ważę 80 i nie wiem, co się stało, bo tak nagle schudłam 4 kg, a teraz stoję ponad 3 miesiące w wadze 80 kg, bo bardzo chciałabym schudnąć chociaż do wiosny, jakieś 10- 15 kg, co najlepiej zrobić? Pomocy!

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

57 poziom zaufania

Witaj,
przede wszystkim dobrze, że pozbywanie się zbędnych kg chcesz rozłożyć w czasie. Do maja 2011, czyli przez 5 miesięcy, możesz schudnąć oczekiwane przez Ciebie 10-15 kg. Jednak ze względu na to, że tych zbędnych kg masz dużo (Twoje BMI wskazuje na otyłość) znacznie bezpieczniej i skuteczniej będzie robić to pod okiem specjalisty (lekarza pediatry i/lub dietetyka).
Najlepiej będzie, jeżeli przed wizytą przez kilka dni zapiszesz wszystko, co wkładasz do ust (co, ile i o której godzinie), a także aktywność fizyczną tego konkretnego dnia. To bardzo pomoże specjaliście ocenić Twoje aktualne nawyki żywieniowe i styl życia.
Dobrze, że udało Ci się wyeliminować z diety najbardziej tuczące i niezdrowe produkty (słone przekąski i słodycze, napoje gazowane). Jednak na pewno specjalista w bezpośredniej rozmowie z Tobą będzie mógł Ci znacznie więcej podpowiedzieć, co jeszcze można zrobić, aby kg znów „ruszyły” w dół.
Dodatkowo, jeżeli będzie taka potrzeba, to specjalista zleci wykonanie dodatkowych badań, aby wykluczyć inne przyczyny zdrowotne.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mam szansę schudnąć 20-30 kg do wakacji? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ile schudnę w miesiąc? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak mogę szybko i dużo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 6 kg nie mając silnej woli? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Chcę zdrowo schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jestem za gruba - chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak mogę schudnąć w miesiąc? Proszę o pomoc – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak schudnąć, gdy się ma 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott

artykuły

"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości

Artur Cnotalski jest dziennikarzem, tłumaczem i fr

Kobieta ważyła ponad 450 kg i nie mogła się poruszać. Przeszła niesamowitą metamorfozę i jest inspiracją dla innych

Niesamowita metamorfoza Mayry Rosales Otyłość jest

36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek

Jonathan Hodgson ważył blisko 230 kg. Postanowił j

Jak można schudnąć?

Witam! Mam 11 lat i ważę około 50 kg, mój wzrost to 155 cm. Jestem kobietą. Mam wrażenie, że jestem za gruba. Szukam w internecie porad, ale to i tak nic nie daje. Czuję się ociężała.

KOBIETA, 11 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

93 poziom zaufania

Witam!

Twoja masa ciała jest prawidłowa, odpowiednia do płci i wieku. Nie ma żadnej potrzeby, abyś się odchudzała.

Jeśli natomiast chcesz poczuć się bardziej sprawna i lekka, warto zainteresować sie jakimś ogólnorozwojowym sportem, który korzystnie wpłynie na Twoje samopoczucie i sylwetkę. Zimą warto zapisać się na basen lub lekcje pływania, gimnastykę, taniec, pójść na łyżwy, narty.

W czasie wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, poprawiające nastrój. Zajęcia sportowe są też okazją do poznania nowych, ciekawych ludzi i nawiązania przyjaźni.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Schudnąć czy nie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Czy muszę schudnąć, jeśli tak to jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć 6 kg? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak schudnąć bez efektu jojo i umięśnić brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jakie ćwiczenia wykonywać, aby schudnąć w udach i brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak stracić 10 cm w łydkach w ciągu pół roku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy zrzucenie zbędnych kilogramów da mi wymarzoną sylwetkę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak doprowadzić ciało do porządku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę mieć chudsze uda i brzuch. Jakie wykonywać ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy mając 70 lat, powinno się leczyć oslabioną erekcje i u jakiego lekarza? Lub jakim suplementem? – odpowiada Lek. Marcin Buczek

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Schudła prawie 40 kilogramów. Chciała zaimponować teściom

Chloe Davison cztery lata temu poznała swojego nar

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Sposób na schudnięcie

witam:)mam na imię Kasia mam 25 lat.Moim problemem jest moja waga...chciałabym schudnąć ale zadne diety nie są skuteczne.Anie mam już siły ciężko mi chodzic i nachylać.prosze o pomoc co robić:))

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Przy dużej nadwadze oraz otyłości potrzebna jest zazwyczaj pomoc osób trzecich w reducji masy ciała. Chodzi tu nie tylko o wsparcie oraz motywację, ale także o praktyczną wiedzę dotyczącą etapów odchudzania się i mechanizmów fizjologicznych, które są z nimi związne. Radziłabym poprosić o pomoc w ustaleniu diety. Najlepiej udac się do dietetyka lub lekarza pierwszego kontaktu. Oni ustalą dietę oraz jej kaloryczność i będą monitorować spadek masy ciała. Wraz ze spadkiem wagi należy bowiem zmniejszać kaloryczność diety, co służy walce z metabolizmem, który w trakcie stosowanie diety zmniejsza się. Z nadwagą i otyłością można walczyć, ale potrzeba jest dużo cierpliwości oraz czasu. Dieta nie może być przede wszystkim drastyczna i uciążliwa, a powinna stać się sposobem na życie tak, aby była jak najmniej odczuwana.