Jak schudnąć i mieć płaski brzuch?

Mam 13 lat. Ważę 64 kg :( I mam 167 cm wzostu :( Na co dzień nie ćwiczę. Chyba tylko co na w-fie. Chciałabym zrzucić tą uciążliwą wagę. Czy jest jakiś dobry sposób na to? Boję się, że będę z wiekiem coraz grubsza. Chciałabym, aby mój brzuch był płaski a nogi w miare szczupłe. Czy jest na to jakaś rada?

13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Ćwiczenia modelujące brzuszek znajdziesz na http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia

Przykładowo:

http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze

http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie

http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-5-miesnie-skosne-brzucha-0

Dobrze, gdyby w czasie ich wykonywania asystowała Ci osoba dorosła, która oceni, czy Twoja technika jest prawidłowa.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia na brzuch i uda – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć? Mam duży brzuch i boczki. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, by mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Najskuteczniejsze ćwiczenia na płaski brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chce mieć płaski brzuch... Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, by zrzucić brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak odchudzić brzuch? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć? Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br

Naukowcy obalili "paradoks otyłości"

Naukowcy obalili "paradoks otyłości"

''Paradoks otyłości'' to przekonanie, że nadwaga l

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Dieta na dobry sen • Desery • Niedowaga • Ćwiczenia na brzuch

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Naukowcy obalili "paradoks otyłości" • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • Obwód szyi może ostrzegać o chorobie serca • La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Rozwój układu pokarmowego dziecka krok po kroku • Guz rósł w brzuchu aż pięć lat. Ważył 6 kilogramów • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Ocena wydolności fizycznej - test Coopera, Ryhming-Astrand, Margarii, Ruffiera

Co robić z uciskiem w klatce piersiowej? • Jaka może być przyczyna tego ubytku wagi u mężczyzny? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Czy antykoncepcja pomoże przy insulinooporności?

Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Roma Wojtewicz – Dietetyka, Poznań • Mgr Adrianna Frelich – Dietetyka, Warszawa • Mgr inż. Aleksandra Bąk – Dietetyka, Warszawa