Jak schudnąć? Jestem chłopcem, mam 12 lat
Jestem chłopcem 12lat ważę 45kg wzrost 145 chciałbym ważyć 36kg proszę o jadłospis dobrego jedzenia i szybkiego schudnięcia.
Witam,
W chwili obecnej Twoje BMI odniesione do siatki centylowej jest jeszcze w normie, nie ma powodów do włączania diety odchudzającej, tymbardziej, iż jesteś jeszcze w takim okresie życia, w którym będziesz się rozwijał, a do tego niezbędna jest energia pochodząca z jedzenia.
Zajrzyj do Piramidy IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci podkreśla ona, dlaczego tak ważne jest spożywanie różnorodnych produktów w ciągu dnia.
Jadaj 4-5 posiłków dziennie, każdy co 3h.
Tyciu zapobiegniesz ruszając się tak często, jak to możliwe.
Świetnym pomysłem są zajęcia ruchowe, organizowane w obrębie szkoły.
Warto rozważyć możliwość uczęszczania na zajęcia SKS (siatkówkę, koszykówkę?).
Pozdrawiam
_______________________
We wszystkich sprawach konsultuj się z rodzicami.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 12 lat i chcę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jakieś rady? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy to odpowiednia waga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam ważyć, bo rodzice mówią mi, że jestem chuda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat ważę 67 kg i mam 161. Pomocy muszę schudnąć:( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć bez efektu jojo - jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć - jestem chłopakiem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, by schudnąć chociaż 5 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Rozwój niemowlaka. Na co zwrócić uwagę podczas pierwszego roku życia dziecka?
Dziecko w pierwszym roku życia intensywnie się
7 rzeczy, których powinnaś nauczyć swoje dziecko
Mały kucharz Gotowanie to praktyczna umiejętność,
Zdrowe zwyczaje zapracowanych mam
Harmonogram treningowy Wychowywanie dzieci, dbanie