Chciałabym schudnąć gdzieś tak 10 kilo. Tylko nie wiem za bardzo jak. Wszystkie moje wcześniejsze próby kończyły się niepowodzeniem. Nie potrafię sobie odmówić słodyczy. Co mam zrobić aby nie sięgać po słodycze? I jakie ćwiczenia czy dietę zastosować?
Witam,
Abym mogła pomóc niezbędne są następujące informacje:
- obecny wiek, masa ciała (dokładna), wzrost
- sposób odżywiania, przykładowy jadłospis wraz z rodzajem i ilością produktów zjadanych w obrębie poszczególnych posiłków, rozkład posiłków w ciągu dnia
- aktywność fizyczna - jej rodzaj, o ile jest podejmowana.
Informacje odnośnie odchudzania dostępne są np. w artykułach:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Aby poradzić sobie z chęcią sięgania po słodycze, proszę unormować pory zjadania posiłków.
Regularne odżywianie powoduje, iż stężenie glukozy we krwi pozostaje na w miarę stałym poziomie, dzięki temu rzadziej mamy ochotę na zakazane "małe co nie co".
Dodatkowo warto rozważyć włączenie "zdrowszych" słodyczy.
Świetną alternatywą są owoce - zarówno świeże, jak i w formie sałatki, czy musu, dodatku do galaretki.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Tycie bez powodu Jeśli starasz się zdrowo odżywiać
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
