Mam 13 lat, 65,5 kg i 165 cm. Muszę 2 tygodnie schudnąć, bo gram w przedstawieniu i taki jeden chłopak musi mnie wziąć na ręce, a jest strasznie chudy i boję się, że mnie nie uniesie. Proszę pomóżcie jak najszybciej.
Twoje BMI wynosi 23,89 i znajduje się ponad 90 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę. Jednak żadna dobrze zbilansowana dieta nie przyniesie efektów (-5 kg) w dwa tygodnie. Taki okres to stanowczo za krótko. Odchudzanie powinno być dobrze dobrane, a zbyt szybkie tempo chudnięcia przyniesie krótkotrwały efekt, a w następstwie efekt jo-jo.
Powinnaś zacząć zdrowo się odżywiać. Unikaj takich produktów jak żywność typu fast-food, słodycze, słodzonych gazowanych napojów, soków owocowych, smażonych i tłustych produktów. Postaraj się nie spożywać jasnego pieczywa, zastępując je ciemnym. Aby osiągnąć zamierzone rezultaty musisz się ruszać. Wybierz sport i uprawiaj go regularnie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Rokrocznie w styczniu internet zalewają oferty now
Christian Schulze postanowił radykalnie zmienić sw
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
