Jak schudnąć parę kilo?

Mam pytanie. Chciałabym schudnąć parę kilogramów w tydzien... Czy to możliwe? Do tego mam nadwagę, ok. 1,5 kg... Ważę 60,5 kg i mierzę 158 cm. Muszę jak najszybciej schudnąć. Co mam robić? Proszę o szybką odpowiedź!  
ponad rok temu

Witam!

Niestety, nie podała Pani swojego wieku, w związku z tym nie wiem, czy w Pani przypadku potrzebne jest odchudzanie, a jeśli tak, to o ile kilogramów. Skoro jednak twierdzi Pani, że ma "nadwagę" 1,5 kg, a chce zrzucić więcej, nie jestem w stanie nic poradzić. Nie jest zdrowe odchudzać się pomimo braku takiej potrzeby. 

Nie da się w fizjologiczny sposób schudnąć paru kilogramów w tydzień. 

Jeśli czuje Pani, że ma problemy z wyglądem, np. obwodem ud czy brzucha polecam przeanalizowanie stronki abccwiczenia.pl lub udanie się do trenera fitness.

Pozdrawiam 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chcę schudnąć parę kilo czy jest to możliwe?

Witam Serdecznie:) Mam 14 lat 166 wzrostu i ważę 55kg. Chciałabym zgubić parę kilogramów. A głównie chodzi mi o jakąś lekką dietę, która mi w tym pomoże, jestem z małego miasteczka i nie mam takich możliwości aby skakać do supermarketu po jakieś wykwintne warzywa owoce czy nabiał, mam na myśli taką dietę, która idealnie będzie współgrała i (wspomagała mnie) z moimi treningami i ćwiczeniami. Oprócz wf w szkole chodzę na treningi tańca (poniedziałek wtorek) oraz na piłkę ręczną (środa) dni bez treningów chcę wypełniać ćw. na poszczególne partie ciała. Myślę, że moim problemem jest to, że do szkoły nie biorę nic do jedzenia ewentualnie małą mandarynkę, gdy wracam jem kilka kanapek itd. opycham się aż zrobię się senna, przez to czuję się ciężka. I dopiero wieczorem zaczynam znowu coś jeść. Jestem skłonna do wyrzeczeń i dużego wysiłku, więc bardzo proszę o radę. Pozdrawiam serdecznie Nim:)
14 LAT ponad rok temu

Witam,

W chwili obecnej nie ma powodów do odchudzania, gdyż Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa.
Dobrze, że jesteś aktywna, warto jednak stosować zasady zdrowego odżywiania.
Pomoże Ci w tym Piramida IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Dobrze, gdybyś zabierała ze sobą II śniadanie, zmniejszy to napady głodu (później zjesz mniej) i pomoże w utrzymaniu metabolizmu na stałym poziomie.
Artykuł, w którym podejmowana jest ta tematyka:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta

Pozdrawiam 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć parę kilo bez drastycznych diet? Pomocy

Mam 16 lat, ważę 68 kg 175 cm wzrostu i jestem kobietą. Staram odżywiać się zdrowo oraz moja aktywność jest średnia (4razy w tyg ćwiczę na wf , w domu robię brzuszki, dużo chodzę). Wcześniej nie podejmowałam żadnych diet. Chciałabym schudnąć co najmniej 5 kg. Nie chcę stosować żadnych drastycznych diet ... Dodatkowo po każdym posiłku piję herbatę pu-erh, a po z tym rano i wieczorem pijam serwatkę. Tak więc co mi polecacie w walce z kilogramami ?
KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 22,22 i znajduje się na 75 percentylu. Oznacza to, że nie masz nadwagi i nie potrzebujesz diety odchudzającej. Zakres od 75 do 90 percentyla nazywany jest tendencją do nadwagi, dlatego powinnaś zwrócić uwagę na to co jesz i swoją aktywność fizyczną aby nie dopuścić do przyrostu masy ciała.

Postaraj się odżywiać wg. zasad piramidy żywieniowej.
Produkty zbożowe powinny stanowić głównie te, z grubego przemiału - czyli ciemne pieczywo, razowe, żytnie, graham, gryczane, płatki naturalne - owsiane, żytnie itp., razowe makarony, brązowy ryż.
Spożywaj mleko i produkty mleczne (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięsa, jaja, ryby, nasiona roślin strączkowych.
Twoja dieta powinna być bogata w warzywa, najlepiej surowe lub gotowane na parze i owoce.
Do przygotowywania sałatek dodawaj oliwę z oliwek lub olej rzepakowy (na zimno). Jednak pamiętaj,  aby ilości były umiarkowane - nadmiar tłuszczu jest kaloryczny.

Kontynuuj aktywność fizyczną, to najlepszy sposób na wymodelowanie ładnej sylwetki.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty