Pytania do specjalistów

Jak schudnąć po ciąży? Pomocy

Witam, ważę 75 kg i mam 177 cm wzrostu. Mam 25 lat i jestem obecnie po dwóch ciążach od drugiej minęło pół roku do tej pory zrzuciłam 25 kg i zostało mi jeszcze 15. Proszę o pomoc jak mam to zrobić. Waga stanęła mi w miejscu mimo, że codziennie biegam około 10, 15 minut i 2, 3 razy w tygodniu steper. Mój największy problem polega na zrzuceniu zbędnych kg z brzucha (jest duży) i ud. Nie jem smażonego dużo jem owoców z makaronem, chudą wędlinę lecz to nie pomaga. Jem 3 razy dziennie. Proszę o najszybszą odpowiedź.

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Leki

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Pani BMI wynosi 23,9, co oznacza, że nie ma Pani nadwagi. Nie sprecyzowała Pani również jaka dieta była stosowana.
Jeżeli jednak Pani celem jest powrócenie do masy ciała przed ciążą, należy przestrzegać kilku wskazówek. Szczegółowy opis znajdzie Pani w artykule http://portal.abczdrowie.pl/jak-schudnac-po-porodzie .

Ważną rolę odgrywa ilość posiłków. Trzy to stanowczo za mało, zalecałabym około 4-5 małych posiłków. W ten sposób uniknie Pani napadów głodu, a i ilość spożywanej żywności będzie mniejsza.

Bardzo dobrze, że nie spożywa Pani potraw smażonych, właśnie takie produkty dostarczają niepotrzebnej ilości tłuszczu i kwasów tłuszczowych nasyconych. Zamiast zwiększania ilości owoców, proponowałabym zastąpić część z nich warzywami (surowymi, gotowanymi, pieczonymi).
Jeżeli natomiast chce Pani pozbyć się nadmiernej ilości tłuszczu z okolic brzucha, proponuję ćwiczenia modelujące tę partię ciała. Więcej informacji znajdzie Pani na http://www.abccwiczenia.pl/ .

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zdrowo i bezpiecznie schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć po ciąży bez efektu jo jo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Prosze o pomoc w schudnięciu – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogłabym schudnąć 30 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z pleców i bioder? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak ma schudnąć nastolatka? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć łatwo i zdrowo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaką dietę i ćwiczenia stosować aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chciałbym schudnąć - pomocy ;( – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć szybko, ale bez efektu jo-jo – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć po ciąży? Pomocy

artykuły

Hormony a otyłość

Jak odzyskać figurę?

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

logowanie

przypominanie hasła