Witam!
W Pani przypadku kluczową sprawą będzie aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia siłowe, poprawiające kondycję mięśni. Na brzuch najlepsze będą tzw. brzuszki, natomiast na piersi wszelkie ćwiczenia rąk z ciężarkami. Proszę pamiętać o wypijaniu ok. 2 litrów niegazowanej wody dziennie - poprawi ona metabolizm międzykomórkowy, który także poprawi kondycję skóry.
To, co może Pani jeszcze zrobić to regularnie się odżywiać i starać się wybierać produkty pełnowartościowe - pieczywo razowe, jajka, mięso drobiowe, dużo warzyw i owoców, oliwa z oliwek, chudy nabiał - jogurty naturalne, kefir, mleko 0,5%, chude sery twarogowe. Posiłki powinny być częste, ale niewielkie.
Nie powinna Pani jeść potraw smażonych, słodyczy, słonych przekąsek i pić słodzonych napojów gazowanych - wszystko to powoduje duży wzrost kaloryczności diety i odkładanie się tkanki tłuszczowej na skutek za dużej podaży energii.
Jeśli Pani wcześniej szybko chudła, a teraz jest inaczej, prawdopodobnie zmniejszył się Pani metabolizm. W końcu jest Pani starsza o 8 lat, a to nie pozostaje bez znaczenia dla przemiany materii. Powyższe rady powinny Pani pomóc go zwiększyć, a "fałdki" znikną przy regularnym treningu siłowym mięśni, odpowiadających za te partie ciała.
