Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Pytasz jak schudnąć?
Myślę, że odpowiednią odpowiedzią będzie "stopniowo", "nie oczekując szybkich wyników".
Powinnaś nastawić się na długą, systematyczną pracę nad sobą.
Dobrze, że wróciłaś do aktywności - bardzo pomaga w kształtowaniu ciała i w walce z nadmierną masą.
Przede wszystkim powinnaś wykonać podstawowe badania i skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy tycie rzeczywiście było spowodowane jedynie nieprawidłowym odżywianiem i niewielką aktywnością.
Odnośnie żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Powyższe teksty mogą Ci się przydać, niemniej myślę, iż najbardziej motywująca byłaby praca z dietetykiem.
Sam fakt, że ktoś skontroluje Twoje postępy za jakiś czas, działa mobilizująco.
Jeśli cierpisz na kompulsywne objadanie się, tudzież ilość zjadanych pokarmów uzależniasz od humoru, warto porozmawiać również z psychologiem i przyjąć strategię walczenia z nagłymi napadami głodu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć około 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20-30 kg w 4 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 7 kg w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 20 kg w pół roku? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak bezpiecznie schudnąć 12kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć 15 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak najszybciej schudnąć 30 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta na schudnięcie 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść, aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałabym schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Co jeszcze zmienić w diecie i ćwiczeniach, żebym zeszła do wymarzonej wagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował
Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Najgrubszy człowiek świata - kim jest, leczenie otyłości olbrzymiej
Historię najgrubszego człowieka świata z zapartym