Jak schudnąć ponad 20 kg do wakacji?

Cześć mam na imię Małgosia, mam 18 lat i ważę 87 kg przy wadze 173, przytyłam tyle w ciągu 3 lat gdy zaprzestałam aktywności fizycznej, wcześniej ważyłam 68 kg. po roku przerwy, od roku znów tańczę, 3 razy w tygodniu po co najmniej 2 godziny. Aktualnie ograniczyłam jedzenie, aczkolwiek przykładowy jadłospis w dniu powszednim, od rana do ok godziny 15 nic nie jadałam, czasami bułkę w szkole, o 15 obiad ziemniaki, kotlet i takie tak, jeśli byłam głodna to jeszcze dokładka później do 18 nic( chyba że jest dzień w którym mam napad głodu to jem co wpadnie w ręce) a o 18 3 kanapki, później trening i kolejny dzień. W weekendy przykładowego dnia chyba nie ma, bo zależne jest to od tego czy mam zły humor wtedy jem wszystko czy jest wszystko ok i wtedy jem 3 posiłki ;) Dziennie wypijam ok 1,5 litra wody, czasami piję coca cole ale to tylko jeśli mam straszną ochotę.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Witam,

Pytasz jak schudnąć?
Myślę, że odpowiednią odpowiedzią będzie "stopniowo", "nie oczekując szybkich wyników".
Powinnaś nastawić się na długą, systematyczną pracę nad sobą.
Dobrze, że wróciłaś do aktywności - bardzo pomaga w kształtowaniu ciała i w walce z nadmierną masą.

Przede wszystkim powinnaś wykonać podstawowe badania i skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy tycie rzeczywiście było spowodowane jedynie nieprawidłowym odżywianiem i niewielką aktywnością.
Odnośnie żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta

Powyższe teksty mogą Ci się przydać, niemniej myślę, iż najbardziej motywująca byłaby praca z dietetykiem.
Sam fakt, że ktoś skontroluje Twoje postępy za jakiś czas, działa mobilizująco.

Jeśli cierpisz na kompulsywne objadanie się, tudzież ilość zjadanych pokarmów uzależniasz od humoru, warto porozmawiać również z psychologiem i przyjąć strategię walczenia z nagłymi napadami głodu.

Pozdrawiam 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty