Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Twoje BMI wynosi 21,23. Odpowiada to wartości powyżej 75 centyla. Masz prawidłową masę ciała. Nie musisz się odchudzać.
Aby nie przybierać bardzo na masie, zastosuj następujące zasady:
- UNORMOWANIE pór posiłków (optymalna ilość to 5 posiłków w ciągu dnia, co około 3 godziny).
- UNIKANIE słodyczy, żywności typu fast food, kolorowych i słodzonych napojów.
- SYSTEMATYCZNOŚĆ w podejmowaniu aktywności fizycznej.
Ćwiczenia znajdziesz na www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
