Pytania do specjalistów

Jak schudnąć przy tachykardii zatokowej?

Witam. Mam 14 lat i 165 cm wzrostu. Ważę ok 61 kg, i chciałabym "odjąć" sobie 5 lub 7 kg. Wcześniej uprawiałam sport, starałam się ograniczać słodycze i wszystko, co zawierało cukier. Niestety, bez skutu. Niedawno wykryto u mnie przyspieszenie fizjologicznego rytmu serca, czyli tachykardię zatokową. Uniemożliwiło to uprawianie sportu, za wyjątkiem lekkich ćwiczeń i gry w siatkówkę. Ćwiczę bardzo nieregularnie, często zapominam lub nie mam czasu. Jeśli chodzi o siatkówkę, kocham ten sport i chodzę na dodatkowe zajęcia. Co zrobić, żeby zmieścić się w zeszłoroczne ubrania? Żeby w końcu w sklepie nie odkładać z powrotem czterech par spodni, bo okazały się za małe, mimo, iż jeszcze rok temu byłyby za duże. Z pozdrowieniami, Ania.

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Dieta dla chorych Diety od A do Z

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Myślę, że każdą aktywność fizyczną (jej formę) powinnaś skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeśli chodzi o pozbycie się kilku kilogramów, wystarczy, jeśli wdrożysz do swojego stylu żywienia kilka zmian.
Musisz kierować się następującymi zasadami:
1. mięso, nabiał - odtłuszczone;
2. napoje - bez dodatku cukru;
3. warzywa - bez ograniczeń;
4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej);
5. tłuszcze - jeśli margaryny, to typu light, unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek;
6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie, chipsach, łakociach, fast foodach;
7. wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Utrata masy ciała będzie umiarkowana.Warto także zadbać, aby wielkość porcji uległa lekkiej redukcji.

Pozdrawiam ciepło

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć bez dużego wysiłku fizycznego? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak pozbyć się boczków? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Nie chudnę po porodzie mimo diety – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę skutecznie schudnąć po ciąży?! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 8 kg w pół roku? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 5-7 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak może schudnąć sportowiec? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć? Czy środki wspomagające odchudzanie pomogą mi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć ale nie koniecznie w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zdrowo stracić boczki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć przy tachykardii zatokowej?

artykuły

Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Zakazane na plaży i podczas biwaku. O tych produktach lepiej zapomnij latem

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

logowanie

przypominanie hasła