Najlepiej jest jeść 5 pełnowartościowych posiłków co 3 godziny i nigdy nie pomijać żadnego posiłku. Do tego oczywiście aktywność fizyczna. Sądzę, że w Twoim przypadku najlepszy będzie basen, gdyż przy tak dużej masie ciała inne ćwiczenia będą bardzo szybko męczyć. 20 kg można zrzucić w ciągu minimum 4 miesiecy, a to wymaga cierpliwości i samozaparcia. Należy się zdrowo odżywiać - nie jeść potraw smażonych, dań typu fast food, pić słodzonych napojów gazowanych, jeść słonych przekąsek oraz słodyczy. Jedzenie powinno być gotowane lub duszone, o jak najniższej zawartości tłuszczu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
Gdy Michiko Tomioka przeprowadziła się z Japonii d
