Najlepiej jest jeść 5 pełnowartościowych posiłków co 3 godziny i nigdy nie pomijać żadnego posiłku. Do tego oczywiście aktywność fizyczna. Sądzę, że w Twoim przypadku najlepszy będzie basen, gdyż przy tak dużej masie ciała inne ćwiczenia będą bardzo szybko męczyć. 20 kg można zrzucić w ciągu minimum 4 miesiecy, a to wymaga cierpliwości i samozaparcia. Należy się zdrowo odżywiać - nie jeść potraw smażonych, dań typu fast food, pić słodzonych napojów gazowanych, jeść słonych przekąsek oraz słodyczy. Jedzenie powinno być gotowane lub duszone, o jak najniższej zawartości tłuszczu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 10 kg, gdy nie można ćwiczyć? :( – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zrzucić kolejne 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 14 lat ważę 64 kg przy wzroście 168 cm. Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 10 kg i nie mieć potem efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy mogę schudnąć przynajmniej 2 kg w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć około 25kg – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 20 kg po porodzie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Co mam zrobiść, aby schudnąć po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy
Marietta Witkowska, celebrytka znana z popularnego
Dieta na zgagę - czego nie jeść, produkty dozwolone
Dieta na zgagę wskazana jest wtedy, gdy doskwiera