Jak schudnąć w 3 tygodnie?

Za trzy tygodnie zaczyna się szkoła i jestem nowa. Nie chcę pokazać się w niej taka, jaka jestem. Zostało tylko 3 tygodnie, a ja już nie wiem, co robić! Jem 3 razy dziennie (mogłabym więcej, ale to jest niemożliwe i tylko dlatego tyle razy jem), nie jem za mało ani za dużo. Oprócz tego co wieczór biegam 30-40 min. Nic nie schudłam, a trwa to od początku wakacji ;( Proszę, ustalcie mi dietę, jadłospis, który mi pomoże (na 3 posiłki) Mój e-mail: ficca000@tlen.pl

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam
Podstawą do zmian powinna być samoakceptacja, pokochanie swojego ciała, takim, jakim ono jest.
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Proszę o więcej informacji na Twój temat.
W jakim jesteś wieku, jaka jest Twoja masa ciała i wzrost.
Pozdrawiam