Jak schudnąć w biodrach i udach?

Mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 50kg, w tali mam 65 cm i 88 cm w biodrach... Wiem że moja waga jest dobra ale czuje że i tak ważę za dużo. Chciała bym schudnąć w biodrach i udach tylko nie wiem jak się za to zabrać...
14 LAT ponad rok temu

Dieta w górach

Witam,

Przy obecnej masie ciała, wzroście i wieku, nie powinnaś podejmować odchudzania (tym bardziej na własną rękę).
Ładny wyraz sylwetce nadadzą ćwiczenia i inne formy ruchu.
Rodzaj treningu powinnaś dobrać do swoich możliwości, kondycji, stanu zdrowia.
Powinien on również sprawiać Ci radość.
Dobrze, gdybyś wcześniej porozmawiała o tym z trenerem od zajęć W-F i rodzicami (musisz ich informować o wszystkich poczynaniach).

Niektóre propozycje ćwiczeń:

http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0
http://portal.abczdrowie.pl/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem (przeznaczone dla osób zdrowych).

Dobre rezultaty dadzą:
- spacery
- jogging
- jazda na rowerze
- kręcenie hula-hop
- skakanie na skakance
- jazda na łyżwach/nartach/snowboardzie
- pływanie
- zajęcia aerobiku.

Pozdrawiam
------------------------------------
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty