Witam,
Przy obecnej masie ciała, wzroście i wieku, nie powinnaś podejmować odchudzania (tym bardziej na własną rękę).
Ładny wyraz sylwetce nadadzą ćwiczenia i inne formy ruchu.
Rodzaj treningu powinnaś dobrać do swoich możliwości, kondycji, stanu zdrowia.
Powinien on również sprawiać Ci radość.
Dobrze, gdybyś wcześniej porozmawiała o tym z trenerem od zajęć W-F i rodzicami (musisz ich informować o wszystkich poczynaniach).
Niektóre propozycje ćwiczeń:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0
http://portal.abczdrowie.pl/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem (przeznaczone dla osób zdrowych).
Dobre rezultaty dadzą:
- spacery
- jogging
- jazda na rowerze
- kręcenie hula-hop
- skakanie na skakance
- jazda na łyżwach/nartach/snowboardzie
- pływanie
- zajęcia aerobiku.
Pozdrawiam
------------------------------------
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć na pośladkach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nie wiem co mam zrobić z grubymi udami:( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia wykonywać, aby mieć ładne uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 16 lat i mam wzrost 166cm i wagę 55 kg - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć z ud i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co powinnam jeść, żeby schudnąć i jakie ćwiczenia mam robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Problem z wagą i odchudzaniem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam grube nogi - Pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy są jakieś skutecznie ćwiczenia na ładne i chude uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry
Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazan
Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk