Witam,
Przy obecnej masie ciała, wzroście i wieku, nie powinnaś podejmować odchudzania (tym bardziej na własną rękę).
Ładny wyraz sylwetce nadadzą ćwiczenia i inne formy ruchu.
Rodzaj treningu powinnaś dobrać do swoich możliwości, kondycji, stanu zdrowia.
Powinien on również sprawiać Ci radość.
Dobrze, gdybyś wcześniej porozmawiała o tym z trenerem od zajęć W-F i rodzicami (musisz ich informować o wszystkich poczynaniach).
Niektóre propozycje ćwiczeń:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0
http://portal.abczdrowie.pl/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem (przeznaczone dla osób zdrowych).
Dobre rezultaty dadzą:
- spacery
- jogging
- jazda na rowerze
- kręcenie hula-hop
- skakanie na skakance
- jazda na łyżwach/nartach/snowboardzie
- pływanie
- zajęcia aerobiku.
Pozdrawiam
------------------------------------
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla
Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazan
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
