Jak schudnąć w miesiąc 10 kg?

Dzień dobry! Nazywam się Kasia. Mam 13 lat. Ważę 57,4 a mam 157cm wzrostu. Jestem przerażona jak patrze na wagę a do tego jestem gruba. znaczy nie aż tak, bo mam dość grube kości co też zyskuje na wadze. Ale przydałoby mi się schudnąć około 10 kg. Aby to osiągnąć skaczę codzień na skakance około 10 nim. dziennie i robię 20 brzuszków. nie jem słodyczy ani fast-foodów. A to nie pomaga, wprost przeciwnie. WCIĄŻ PRZYBIERA MI NA WADZE!! Za miesiąc przyjeżdża mój brat z Włoch i jedziemy nad morze. Chciałabym bardzo mieć płaski brzuch i ładne uda.

KOBIETA, 0 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Przede wszystkim nie masz nadwagi, a wiek 13 lat bez wyraźnych wskazań do odchudzania jest za niski.
Nie powinnaś się odchudzać, zwłaszcza na własną rękę, ponieważ możesz rozregulować swój metabolizm i zamiast chudnąć będziesz tyć, a z wiekiem coraz trudniej jest naprawić stare błędy.

Postaraj się odżywiać zdrowo.
Jedz 5 niewielkich posiłków dziennie o stałych porach, dużo się ruszaj, pij wodę niegazowaną i jedz dużo warzyw.
Ogranicz słodycze i potrawy smażone.
Nie jedz słonych przekąsek: paluszków, chipsów, solonych orzeszków.
Nie pij słodzonych napojów gazowanych typu cola.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zrzucić w miesiąc 10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak schudnąć 15 kilogramów i jak długo będzie to trwało? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Ile powinnam przyjmować kalorii? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć 10 kilogramów? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Co jeść i jak ćwiczyć, by schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć 7-10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak schudnąć ok. 10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
10 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak mam schudnąć 10 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 6-7 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć w miesiąc 10 kg?

artykuły

Kasia Królikowska ze śpiączki pamięta jedną rzecz. "Nawet teraz to widzę, jak zamknę oczy"

Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła