Witaj.
Jeżeli chcesz zrobić to profesjonalnie i nie męczyć się co chwile ze zbędnymi kilogramami musisz przede wszystkim zmienić swoje nawyki żywieniowe. Najkorzystniej będzie udać się do dietetyka, który indywidualnie dopasuje dla Ciebie dietę. Bez tego się nie obędzie.
Następnie musisz zabrać się za aktywność fizyczną, tutaj opcje masz dwie: na własną rękę lub udać się po plan treningowy do trenera personalnego. Oczywiście druga opcja jest korzystniejsza ze względu na to, że trening będzie skuteczniejszy.
Przykładowy trening dla kobiet znajdziesz również na mojej stronie http://www.norbertgotz.pl/artykuly
Odchudzanie to proces, który musi trwać i jeżeli chcesz wrócić do swojej wagi 52kg to nastaw się na kilka miesięcy pracy.
Witam!
Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem). Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
