Witam serdecznie,
Wiek 17-stu lat nie jest jeszcze odpowiednim wiekiem na odchudzanie, ponieważ Pani organizm się jeszcze rozwija. Ma Pani odpowiednią masę ciała do swojego wzrostu i wieku. Wskaźnik BMI wynosi u Pani 20,9. Przy masie ciała równej 55kg będzie on wynosił 19,4. Nie ma dużych różnic pomiędzy tymi wartościami. Obie oznaczają prawidłową masę ciała i są dalekie od nadwagi.
Proponowałabym zachowanie zasad prawidłowego żywienia:
- jedzenie 4-5 posiłków dziennie o stałych porach
- picie 2 litrów niegazowanej wody w ciągu dnia
- aktywność fizyczna - ok. 30 minut / dziennie
Jeśli chodzi o słodycze, ochota na nie powinna przejść po uregulowaniu godzin posiłków. Przy częstym jedzeniu małych porcji poziom cukru utrzymuje się na stałym poziomie, co zapobiega ochocie na słodycze.
Stosowanie się do tych wskazówek pomoże Pani uregulować swój metabolizm oraz zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy moja waga jest prawidłowa? Może powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zdrowo schudnąć i uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 6 kg bez efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Zdrowe odżywianie - sposób na schudnięcie – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy czeka mnie efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Magdalena Brudzyńska
- Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 12 lat: jak mogę schudnąć 7 kg w miesiąc? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Idealna waga dla nastolatki o wzroście 168 cm – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński