Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak schudnąć w ponad miesiąc 4 kg bez efektu jo-jo?

Witam. Mam 17 lat. I ważę 59 kg. Chcę schudnąć 4 kg. Mój wzrost to 168cm. Do mojego wzrostu najniższa prawidłowa waga to właśnie 55. Co mam zrobić aby taką uzyskać i żeby spowrotem nie przytyć. Ja się już odchudzam. Ale niestety mam problem ze słodyczami. Proszę pomóż mi.
17 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Wiek 17-stu lat nie jest jeszcze odpowiednim wiekiem na odchudzanie, ponieważ Pani organizm się jeszcze rozwija. Ma Pani odpowiednią masę ciała do swojego wzrostu i wieku. Wskaźnik BMI wynosi u Pani 20,9. Przy masie ciała równej 55kg będzie on wynosił 19,4. Nie ma dużych różnic pomiędzy tymi wartościami. Obie oznaczają prawidłową masę ciała i są dalekie od nadwagi.

Proponowałabym zachowanie zasad prawidłowego żywienia:

- jedzenie 4-5 posiłków dziennie o stałych porach
- picie 2 litrów niegazowanej wody w ciągu dnia
- aktywność fizyczna - ok. 30 minut / dziennie

Jeśli chodzi o słodycze, ochota na nie powinna przejść po uregulowaniu godzin posiłków. Przy częstym jedzeniu małych porcji poziom cukru utrzymuje się na stałym poziomie, co zapobiega ochocie na słodycze.

Stosowanie się do tych wskazówek pomoże Pani uregulować swój metabolizm oraz zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę.

Pozdrawiam serdecznie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć w miesiąc bez efektu jo-jo?

Mam 13 lat, ważę 66 kg, mam wzrost 168 cm. W wieku 13 lat wyglądam, jakbym była w ciąży: wielki okrągły brzuch, grube uda! Pomocy, chciałabym schudnąć do końca wakacji, mieć płaski, jędrny brzuszek i szczupłe, jędrne uda i pośladki. Do końca wakacji niecałe 3 tygodnie. Błagam, pomóżcie :)
13 LAT ponad rok temu

Witam,
Twoje BMI wynosi 23,4, co na siatce centylowej (okolice 90 centyla) oznacza nadwagę.

TRENING (uda i pośladki)
Z pewnością dobre efekty przyniesie bieganie (można zacząć od spacerów i stopniowo przechodzić do szybszego marszu, a następnie biegu, jeśli wcześniej nie praktykowano intensywniejszej aktywności fizycznej). Pomocna może być jazda na rowerze (np. z unoszeniem pośladków co pewien czas - pobudzi to większą ilość mięśni do pracy).
Dobrym pomysłem może być także skakanie na skakance. Tak naprawdę bardzo dużo zależy od obecnej kondycji fizycznej.

TRENING (brzuch)
Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to:
•    brzuszki proste,
•    brzuszki skośne,
•    skłony w przód do siadu równoważnego,
•    brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
•    prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
•    unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
•    "rowerek",
•    zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.

Zastosowanie może mieć także dieta niskoenergetyczna i działania takie jak:
•    wyeliminowanie nadmiernej ilości tłuszczu w diecie (na rynku istnieje wiele margaryn tupu ''light'', które często mają nawet 3 razy mniej kalorii niż masło)
•    spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych (wydłużają uczucie sytości)
•    włączenie do diety większej ilości warzyw i owoców
•    ograniczenie dodawanego cukru
•    ograniczenie ilości wypijanych napojów kolorowych, zjadanych słodyczy etc.
•    zamiana tłustych mięs na chude (szynkę z piesi kurczaka, szynkę gotowaną etc.)
•    włączenie do jadłospisu ryb

Postaraj się zwiększyć aktywność fizyczną przez 3 tygodnie, które zostały - na pewno zobaczysz efekty.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć 26 kg w rok bez efektu jo-jo

Waga: 126 kg. Wzrost: 170 cm. Lat: 33. Cel: mniej o 26 kg w rok. Praca siędząca, 14- 5/6 rano (przy komputerze). Kładę się spać koło 6-7 rano, wstaję 11-13 zależy, ruchu raczej brak - rowerek stacjonarny czasem 15-30 min, apetyt raczej w nocy - napady jedzenia. Tyję mniej więcej równomiernie od jakiś 12 lat. Wtedy waga ok. 76-80 kg, budowa mocna raczej. Kiedyś bardzo dużo sportu - podnoszonie ciężarów, trochę pchnięcia kulą, troszkę trójboju siłowego (teraz ciężko szklankę utrzymać w ręce, bóle dłoni, nadgarstka). Nietolerancja mleka. Zespół jelita drazliwego - niewskazana świeża marchewka itp., jeżeli już to gotowana. Tryb życia rodzinny, chlebowo(!!!)-ziemiaczano-mięsny, dodatkowo dużo kasz gryczanych, jęczmięnnych, jaglanych, ryż biały i dziki. Pasja gotowanie, pieczenie. Proszę o prosty sposób na zgubienie tych kilku kilogramów.

ponad rok temu

Witam!

Pani BMI (wskaźnik masy ciała) świadczy o otyłości. Jak najszybciej powinna Pani stracić nadmierną tkankę tłuszczową. Proponuję wybrać się do dietetyka, który przeprowadzi z Panią wywiad żywieniowy i ułoży odpowiednio dobraną, indywidualną dietę. Z mojej strony mogę dać Pani kilka wskazówek, dotyczących zdrowego odżywiania i stylu życia, aby uniknąć najprostszych błędów.

Pani tryb życia jest bardzo nieregularny, dlatego trudno się Pani odżywiać zdrowo i smacznie. Ma Pani też niewiele czasu na aktywność fizyczną. Mimo to powinna się Pani jak najszybciej przemóc i codziennie ćwiczyć, co najmniej 30minut. W każdej chwili może Pani angażować ciało do wysiłku fizycznego. W pracy robić przerwy i wykonywać kilka skłonów i przysiadów. Zamiast windą czy schodami ruchomymi wchodzić po schodach samodzielnie. Wysiadać 3 przystanki autobusowe przed domem i iść spacerem. Weekendy powinna Pani spędzać aktywnie. Fantastyczny będzie aqua aerobik lub basen. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają bowiem stawów.

Jeśli chodzi o nawyki żywieniowe:
1. Po przebudzeniu dobrze jest wypić szklankę niegazowanej wody, która oczyszcza organizm z toksyn i nawadnia organizm po nocy.
2. Należy zawsze spożywać śniadanie. Jest to bardzo ważne, by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Śniadanie napędza metabolizm, poprawia koncentrację i pamięć. Powinno składać się z pełnowartościowej kanapki lub zupy mlecznej.
3. Posiłki powinny być spożywane regularnie, co 3- 4 godziny. Przerwa dłuższa niż 6 godzin powoduje spowolnienie metabolizmu.
4. Powinno się spożywać 4-5 małych objętościowo posiłków dziennie. Każda przekąska powinna być traktowana jako posiłek, ale nie powinna go zastępować. Należy więc unikać przekąsek.
5. W każdym posiłku powinno znaleźć się warzywo w dowolnej formie (gotowane, grillowane, surowe, mrożone).
6. Ostatni posiłek powinno się spożywać na 3 godziny przed snem.
7. Należy unikać produktów typu fast food, gazowanych napojów, tłustych wędlin i serów, gotowych dań, słonych przekąsek. Dostarczają one zbędne ilości pustych kalorii, tłuszczu, cukru oraz soli.
8. Należy unikać alkoholu.
9. Nie podjadać w nocy. Organizm pracuje wtedy wolniej i magazynuje tłuszcz.

Życzę Pani powodzenia i pozdrawiam!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty