Witam.
Odnośnie przykładowych ćwiczeń - zapraszam na www.abccwiczenia.pl
Mam nadzieję, iż pozostajesz pod opieką lekarza i masz regularnie przeprowadzane pomiary ciała i badania.
Jeśli nie, warto wybrać się wraz z rodzicami do specjalisty, aby ocenić, czy Twój organizm funkcjonuje prawidłowo.
Odnośnie warzyw generalnie wszystkie są niskokaloryczne (wyjątek: kukurydza, ziemniaki, suche nasiona roślin
strączkowych - fasola, groch etc.). Możesz więc jadać je praktycznie bez ograniczeń.
Co do owoców powinnaś uważać na winogrona i banany (także suszone owoce są kaloryczne).
Odnośnie słodyczy polecam artykuł - http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
Możesz sobie pozwolić na niewielką porcję np. ciasta drożdżowego z owocami. Z dodatkiem szklanki mleka może być to dobrym pomysłem na podwieczorek.
Jeśli lubisz, możesz przyrządzić wraz z mamą galaretkę z owocami.
Jeśli lubisz suszone owoce, możesz zjeść np. 5-6 sztuk moreli.
Najlepiej jednak zamiast cukierków, czekoladek etc. jadać świeże owoce.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy podczas kursu tańca schudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć 5 kg by utrzymać wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy ja schudnę? Pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy w ten sposób schudnę z ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć do wakacji? Proszę o dietę – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chciałabym zrzucić tłuszczyk z ud i brzucha - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia są skuteczne na odchudzanie bioder i ud? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Przybranie na wadze po ciąży i problem ze schudnięciem – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Jak schudnąć 15 cm z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna