Jak schudnąć z brzucha bez ćwiczeń?

jak mozna zgubić brzuch? jesli nie moge cwiczyc i robic brzuszkow bo mam bardzo powarzne klopoty z kregoslupem. jestem zalamana nie wiem co robic. pomozcie
KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Witam ,
warto zastosować dietę redukcyjną ,dobrze zbilansowaną opartą na odpowiednich produktach dostosowaną do pani indywidualnie a jeśli chodzi o ćwiczenia to nie tylko od brzuszków gubimy brzuch , jest wiele innych ćwiczeń angażujących inne partie ciała , które jednocześnie modelują brzuch.
Chętnie pomogę więc jeśli jest Pani zainteresowana proszę o kontakt prywatnie.
Pozdrawiam ,
Anna Zientalska
666 614 666

0

Witam, ćwiczenia są niezwykle istotne przy próbie redukcji tkanki tłuszczowej w "newralgicznych" miejscach, ale proponowałabym najpierw przyjrzeć się wnikliwie temu, co Pani jada i w jakich ilościach, bo być może Pani dieta składa się z nadmiernej ilości produktów, które sprzyjają odkładaniu tkanki tłuszczowej w tej partii ciała. Niezbędna jest analiza Pani sposobu żywienia, by skutecznie pomóc.Serdecznie pozdrawiam ;)

0
Agata Zmorkowska Dietetyk, Poznań
32 poziom zaufania

Witam, Zaleceniem dla Pani będzie zmniejszeni porcji posiłków, tak aby nie powiększać objętości żołądka. Proszę wzbogacić dietę w min.1,5 l wody mineralnej niegazowanej dziennie oraz owoce cytrusowe. Zalecanym produktem będą także otręby, z dużą zawartością błonnika oraz fermentowane produkty mleczne. Proszę pamiętać ponadto o regularnym spożywaniu posiłków oraz aktywności fizycznej.
Pozdrawiam, Agata Zmorkowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia na brzuch: czy schudnę?

Dzień dobry! Mam pytanie: czy moja waga jest odpowiednia? Przy wzroście 158 cm - 44 kg ? Głównym problem jest mój brzuch, wyglądający jak piłka. W talii mam 76 cm, dolna fałdka 80 cm. To jest straszne. Chciałabym odchudzić brzuszek (fałdki na nim). Wykonuję codziennie ok.150 brzuszków (50 klasycznych, 75 półbrzuszków i 25 na skośne mięśnie brzucha) oraz staram się chociaż 1 raz w tygodniu kręcić przez 5 minut hula-hop. Czy po dłuższym czasie przyniesie to efekty? Jeśli tak, to po jakim? Czy mam wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia? Czy to wystarczy? Czy osiągnie wymarzony efekt, tzn. płaski brzuszek ( piękny), żebym nie wstydziła się wyjść w stroju kąpielowym? Dziękuję, Ziuta.
ponad rok temu

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie ma potrzeby abyś stosowała dietę, tym bardziej, że jesteś w wieku dojrzewania i zbyt restrykcyjne odchudzanie może zaburzyć Twój rozwój i wzrost. Dlatego radzę Ci zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować. Znajdziesz je w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj, że efekty będą widoczne po kilku miesiącach, ale tylko wtedy, gdy połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem. Obecnie ćwiczenia, które wykonujesz są prawidłowe, dołącz do tego taki zestaw:
15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie np.:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy można schudnąć z brzucha i boczków bez ćwiczeń?

Witam, mam 21 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 70 kg. Moim problemem są boczki i brzuch, który wystaje. Jak się tego pozbyć? Przyznaję, że nie lubię ćwiczeń ani na siłowni, ani w domu, zawsze brakuje mi motywacji. Czy spacer, ew. rower stacjonarny bądź tradycyjny może mi pomóc? Czy sama dieta wystarczy? Dużo czytałam na temat całkowitego odstawienia słodyczy, czy to pomoże (nie jem także białego chleba, co pozwala mi utrzymać wagę)? Proszę o radę!

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam,
tak to prawda, cukry proste i tłuszcz nasycony obecne w słodyczach najchętniej odkładają się w okolicach brzucha i bioder, dlatego jeśli znacznie je ograniczysz, łatwiej się go pozbędziesz. Jednak, aby zredukować już nagromadzoną tkankę tłuszczową, należy nie tylko wyeliminować niezdrowe produkty, ale także zwiększyć aktywność fizyczną. I tu niestety trzeba się zmobilizować.
Jednak regularne ćwiczenia fizyczne po pewnym czasie wchodzą w nawyk, tym bardziej że widoczne efekty są dużą motywacją. Na płaski brzuch możesz ćwiczyć na rowerku stacjonarnym i klasycznym, jednak zwykły spacer nie wysmukli Ci brzucha, co nie oznacza, że masz z niego rezygnować, bo każda aktywność fizyczna jest korzystna dla naszego zdrowia. Proponuję po prostu dodać do tego ćwiczenia siłowe na tę partię ciała np.:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-6-miesnie-brzucha-dolny-odcinek
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-pilates-sidekick
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-pilates-one-leg-stretch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha
Należy również pamiętać, że na efekty trzeba poczekać i będą widoczne tylko wtedy, gdy ćwiczenia będą wykonywane regularnie (3 razy w tygodniu po minimum 30 minut). Przeczytaj też o zdrowych nawykach żywieniowych i postaraj się do nich zastosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty