Jak schudnąć z brzucha w bardzo szybkim czasie?
Cześć.. mam na imię Agnieszka mam15 lat, 154 cm wzrostu i ważę ok.90 kg. Bardzo źle się z tym czuje... Chcę jak najszybciej schudnąć!! Pomocy!!
Twoje BMI wynosi 37,9 i znajduje się dużo powyżej 97 percentyla. Oznacza to, że masz bardzo dużą otyłość.
Powinnaś udać się do lekarza, aby znaleźć przyczynę swojej otyłości. Być może wynika ona z zaburzeń funkcjonowania organizmu, chorób. Następnie powinnaś odwiedzić gabinet dietetyczny, gdzie na podstawie wywiadu żywieniowego, opinii lekarza będzie można ułożyć dla Ciebie odpowiednią dietę redukcyjną.
Powinnaś jak najszybciej zmienić swój jadłospis - wykluczyć słodycze, słone przekąski - chipsy, paluszki, krakersy itp., tłuste i smażone potrawy, produkty typu fast-food (hamburgery, hot-dogi, zapiekanki, pizzę, frytki itp.), słodkie i gazowane napoje, pełnotłuste produkty takie jak sery żółte, majonez, tłuszcze zwierzęce, tłuste mięsa i przetwory, białe pieczywo, słodkie płatki śniadaniowe.
Twój jadłospis powinien opierać się na pełnoziarnistych produktach zbożowych, chudym mięsie (drób, cielęcina, chuda wołowina), warzywach (najlepiej w postaci surowej), mleku i produktach mlecznych bez słodkich dodatków i cukru, owocach (w ograniczonej ilości) oraz niewielkiej ilości nasion roślin strączkowych.
Powinnaś zacząć aktywnie spędzać czas - korzystać z lekcji wychowania fizycznego w szkole oraz dodatkowych zajęć sportowych.
pamiętaj o spożywaniu 5 posiłków w ciągu dnia - pamiętając o I i II śniadaniu oraz o kolacji ok. 3 godzin przed snem.
Polecam przeczytanie artykułów
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga
http://portal.abczdrowie.pl/przepis-na-idealne-sniadanie
http://portal.abczdrowie.pl/drugie-sniadanie-dla-dzieci
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam ważyć na 162cm wysokości? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co powinnam zrobić by schudnąć, jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób uzyskać płaski brzuch i zrzucić boczki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta 11 latki - proszę o jadłospis – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga: jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 10 lat i chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem osobą mało aktywną fizycznie. Jaka dieta jest najlepsza dla mojej osoby? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy ważę odpowiednio? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
