Jak schudnąć z partii ciała?

Cześć. Mam 13 lat (skończone w sierpniu) , mierze 161 cm a ważę ok.55 kg. Sama nie wiem czy mam dobrą wagę.. Uprawiam aerobik dwa razy w tyg. i czasem siatkówkę. Gdy pytam o to przyjaciółki mówią, że ważę w sam raz ale waga to nie jest mój problem. Moim problemem są naprawdę grube uda, wyłażące ze spodni boczki i brzuch wydęty jak u kobiety w ciąży. Jak mam się ich pozbyć, albo chociaż mieć płaski brzuch?? Czekam na odp.
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu
Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 21,23 i znajduje się blisko 75 percentyla. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała.

Powinnaś zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Wyeliminuj ze swojej diety słodycze, słodkie napoje gazowane, produkty typu fast-food, chipsy, słone przekąski, pieczywo cukiernicze, ciasta.
Twoja dieta powinna opierać się na pełnoziarnistych produktach, mleku i jego przetworach, warzywach, owocach, chudym mięsie i rybach.

Skorzystaj także z opisanych na stronie (www.abccwiczenia.pl) ćwiczeń na brzuch, biodra i pośladki.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie, to na pewno pomoże Ci wymodelować sylwetkę.
Pamiętaj o spożywaniu 4-5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Odporność przyszłej mamy

Odporność przyszłej mamy

Ciąża nie jest czasem eksperymentów. Leki są na li

 Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry

 Hormony a otyłość

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na brzuch • Ćwiczenia na uda i pośladki • Ćwiczenia odchudzające • Odchudzanie • Dieta w anemii • Grzyby • Żywienie dzieci • Fitness • Łyżwy • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Dieta dla chorych • Tai chi • Dieta na cellulit • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Speleologia • Rower stacjonarny • Dieta Cambridge • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Dieta przy biegunce • Diety odchudzające • Fast food • Ćwiczenia na ramiona • Snowboard

Artykuły na ten temat

Odporność przyszłej mamy • Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać • Hormony a otyłość • Zadbaj o figurę swojego dziecka! • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę? • Cytrynian sodu - właściwości, zastosowanie, występowanie • Pierwszy trymestr ciąży - badanie USG, ciąża tydzień po tygodniu • Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać? • Godzinami zalegają w żołądku. To dlatego masz wzdęcia i gazy

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy