Jak schudnąć zdrowo i z głową w wieku 13 lat?

Mam 13 lat, ważę 52 kg i mam 159-160 cm wzrostu (różnie mnie mierzą) i uważam, że jestem gruba, ponieważ moje koleżanki ważą mniej i o wiele lepiej wyglądają, a ja nie czuję się swobodnie. Jaką proponujecie dla mnie dietę i jakie ćwiczenia, ale do wykonania w domu bez żadnego sprzętu, ponieważ nie mam takiej możliwości... Pozdrawiam

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,
nie martw się, Twoja masa ciała jest prawidłowa. Nie porównuj się z koleżankami, każda z Was jest inna. Zauważyłaś, że jedna z Was jest wyższa inna niższa? Jedna ma cięższą budowę ciała, ale jednocześnie nie ma nadwagi, a inna jest drobniutka? Nie ma sensu się porównywać, gdyż charakteryzują Was różne typy sylwetek.
Co do ćwiczeń, zajrzyj na:
www.abccwiczenia.pl
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki

To, jak powinnaś się odżywiać, obrazuje Piramida Zdrowego Żywienia:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Wszystkie decyzje podejmuj z rodzicami.
W przypadku współistnienia jakichś schorzeń, rodzaj aktywności fizycznej powinnaś skonsultować z lekarzem.
Ćwiczenia powinnaś wykonywać pod nadzorem osoby dorosłej.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 14 lat, ważę 54,5 kg i mam 160 cm wzrostu. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 5-8 kg w ciągu 2 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć w młodym wieku? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak ćwiczyć na orbitreku, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób schudnąć 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ile powinienem ważyć w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Odchudzanie z nóg w miesiąc – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile powinna ważyć 15-latka przy wzroście 167 cm? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć zdrowo i z głową w wieku 13 lat?

Czemu nie możemy schudnąć?

artykuły

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Poczuli się upokorzeni. Szczęka opada, jak dziś wygląda najgrubsze małżeństwo

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła