Jak się odchudzać w wieku 14 lat?

Witam! Mam 14 lat i ważę ok.100 kg. Ciągle próbuję się odchudzać lecz mi to nie wychodzi poprostu brak mi motywacji ciągle sobie obiecuje że zacznę od jutra ale gdy rano wstaję z łóżka to moje plany mijają i znów zaczynam nadmiernie jeść . Zakupiłam nawet herbatkę wspomagającą odchudzanie i pije ją lecz to nie pomaga ponieważ jem za duzo i się nie ruszam choć bardzo lubię jazdę na rowerze. Proszę o pomoc bo nie wiem co mam robić a wiem że napewno powinnam coś z tym zrobić tylko nie wiem ile jeść , ile ruchu mi potrzeba, czy stosowanie cherbat wspomagających odchudzanie jest skuteczne bardzo proszę o pomoc ! Dziękuję!!! Pozdrawiam

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Przede wszystkim nie możesz się odchudzać na własną rękę. Powinnaś pójść do dietetyka lub lekarza pierwszego kontaktu - oni pomogą Ci zredukwać masę ciała, dodadzą motywacji i wsparcia.

Z herbatami odchudzającymi i tabletkami jest tak, że bez diety i ćwiczeń nie przynoszą żadnych efektów, więc lepiej po prostu nie wydawać na nie pieniędzy.

Spróbój uregulować swoją dietę - jedz 5 niewielkich posiłków dziennie co 3 godziny, zacznij się dużo ruszać, nie jedz rzeczy smażonych, słodyczy, chipsów, orzeszków, paluszków, ciast i ciasteczek. Zrezygnuj z napojów gazowanych i soków owocowych (chyba, że je rozcieńczysz pół na pół z wodą).

Zacznij pić wodę niegazowaną, jedz dużo warzyw, chude mięso i wędliny (drobiowe), jogurt i kefiry poniżej 1,5% tłuszczu, nie jedz serów żółtych i postaraj się ostatni posiłek zjeść na 3 godziny przed snem.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co mam zrobić by schudnąć? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Nadwaga u nastolatki - jak z nią walczyć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Co może powodować brak snu u 14-miesięcznych bliźniaków? – odpowiada Mgr Aurelia Grzmot-Bilska
Wzrost wagi podczas ćwiczeń i odchudzania – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć 12 kg w wieku 14 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Wiecznie jestem głodna - jak temu zaradzić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy sprzątanie odchudza? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Odchudzanie brzucha i rzeźbienie sylwetki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak utrzymać wagę i nie przytyć? Pomocy – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Zdrowe odchudzanie - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid

Jak się odchudzać w wieku 14 lat?

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Mama nagrała filmik, na którym pokazuje, dlaczego trzeba trzymać tabletki do zmywarki poza zasięgiem dzieci

Brak smaku i węchu - jeden z głównych objawów koronawirusa. Jak radzą sobie osoby, które utraciły te zmysły?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła