Jak się pozbyć brzucha i grubych ud?
Cześć. Mam 12 lat, ważę 60kg i mam 165 wzrostu - chciałabym się dowiedzieć jaką stosować dietę odchudzającą i ćwiczenia, od których bym mogła schudnąć?
Twoje BMI wynosi 22,05 i znajduje się na 90 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy prawidłowej masy ciała i nadwagi. Podstawowym elementem jaki powinnaś zmienić to aktywność fizyczna. Nie unikaj lekcji wychowania fizycznego w szkole oraz, w ramach zajęć dodatkowych, postaraj się uczęszczać na zajęcia sportowe.
Twoja dieta powinna być bogata w składniki odżywcze. Pragnienie powinnaś gasić wodą mineralną lub herbatami owocowymi bez cukru. Wystrzegaj się kalorycznych produktów spożywczych. Codziennie spożywaj ok. 5 posiłków, zawsze pamiętając o I i II śniadaniu. Ostatni posiłek powinien być ok. 3 godzin przed snem.
Polecam zapoznanie się z artykułami
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć z brzucha w bardzo szybkim czasie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy dobrze ważę? Czy może mam niedowagę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka jest zdrowa dieta dla 12latki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam grube uda i fałdy na brzuchu – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna ważyć 12-latka? Czy wszystko jest ok? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy moja waga jest adekwatna do wzrostu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć na 162cm wysokości? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z ramion? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Zwolnienie z wf - jednorazowe i długoterminowe, formalności i powody
Zwolnienie z wf może być zarówno jednorazowe, jak
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p
Koronawirus w USA. Naukowcy z Columbia University przewidują, że epidemia koronawirusa może wpłynąć na otyłość wśród dzieci
Amerykańscy lekarze prognozują, że zamknięcie szkó