Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak się prawidłowo odżywiać w czasie ciąży?

Jak prawidłowo zaplanować swoją dietę w czasie ciąży tak żeby była zdrowa zarówno dla matki i dziecka. Wyczytałam w serwisie, że podczas ciąży nie powinno się objadać i przytyć więcej niż 12 kilo. Jak to zrobić żeby dostarczać sobie i maleństwu wszystkich potrzebnych składników odżywczych?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Witam,

do najważniejszych elementów prawidłowego żywienia ciężarnej należy pełne pokrycie zapotrzebowania na energię ( kalorie), białko, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy i składniki mineralne, przy jednoczesnym uniknięciu nadmiernego spożycia pokarmów. Zalecany przyrost masy ciała zależy od wyjściowej masy (sprzed ciąży). Jeśli wyjściowa masy była fizjologiczna (prawidłowe BMI) zalecamy przybranie na wadze ok. 11-16 kg. Kobiety z niedowagą powinny przytyć więcej, natomiast te z nadwagą – mniej, gdyż nie zachodzi potrzeba zbudowania zapasów tłuszczu. Jednak pamiętać trzeba, że NIE MA MOWY O ODCHUDZANIU SIĘ w czasie ciąży. Zadbaniem o prawidłową masę ciała (zarówno odchudzanie się jak i chęć przytycia) zajmujemy się przed zajściem w ciążę.
Średnio w II trymestrze ciąży należy zwiększyć zapotrzebowanie energetyczne o 360 kcal, w III – o 475 kcal, jednak wbrew pozorom nie jest to bardzo dużo - ilość ta odpowiada od połowy do całej tabliczki czekolady. Istotą dodatkowej porcji pożywienia jest dostarczenie za jej pomocą zwiększonego zapotrzebowania na białko oraz praktycznie wszystkie witaminy i skł. min (zwłaszcza wapnia, magnezu oraz żelaza). Nie jemy za dwoje, tylko dla dwóch! Musimy więc dostarczyć średnio ok. 2500 - 2800 kcal (zależnie od masy ciała, aktywności fizycznej). Jednak zwyczajne, zdrowe i urozmaicone żywienie (z małymi wyjątkami) jest w pełni wystarczające.
Oto konkretniejsze wskazówki:
- jedz 3 główne posiłki oraz 2-3 mniejsze w ciągu dnia, stały dopływ kalorii jest niezbędny dla dziecka
- niech posiłki będą jak najbardziej urozmaicone, nie zapominaj o żadnej z grup produktów, a w obrębie jednej grupy spożywaj maksimum różnorodnych artykułów; im więcej kolorów na talerzu tym zdrowiej
- przestrzegaj podstawowych zasad tzw. zdrowej diety – unikaj żywności typu fast-food, słodkich napojów gazowanych, słodyczy – nie tylko nadmiernie przybierzesz na wadze ale i trudno będzie Ci dostarczyć niezbędnych składników;
-pij ok. 1,5-2 lirów wody, słabej herbaty oraz ziół (unikaj żeń-szenia, chmielu, cząbru, aloesu oraz kruszyny czyli składnika herbatek „na odchudzanie”)
- unikaj pewnych produktów, ze względu na szczególne w ciąży zagrożenie bakteriami z rodzaju Listeria – nie wolno Ci spożywać ani suszonych surowych ryb (sushi!), surowych mięs (tatar, próbowanie surowych farszów), unikaj również serów pleśniowych, uważnie myj owoce i warzywa
- zrezygnuj z alkoholowych spotkań, unikaj dużych ilości kofeiny (mała kawa na pewno nie zaszkodzi, ale pamiętaj, że dzienna suma kofeiny obejmuje herbatę, colę oraz niekorzystne napoje energetyzujące)
- ze względu na częste i nieprzyjemne zaparcia pamiętaj o błonniku (pełnoziarniste razowe pieczywo, grube kasze, ryż brązowy, otręby, warzywa i owoce)
-w diecie uwzględniaj koniecznie świeże ryby (źródło białka oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych koniecznych do prawidłowego zbudowania tkanki nerwowej dziecka, siatkówki oka), jednak ze względu na kumulację niekorzystnych związków metali, ograniczaj spożycie makreli, tuńczyka
- nawet litr mleka dziennie lub mniejsze ilości jego zamienników w postaci np. jogurtu dostarczy odpowiedniej ilości wapnia (prócz jogurtów i in. produktów mlecznych będą to również ciemnozielone warzywa typu brokuły, produkty sojowe, orzechy, zwłaszcza migdały).
- bogatym źródłem magnezu będą płatki owsiane, kasza gryczana, zarodki, otręby, fasola, groch, orzechy, a od czasu do czasu gorzka czekolada;-)
- w czasie ciąży łatwo o niedokrwistość – spożywaj produkty będące źródłem żelaza – czerwone mięso, zwłaszcza mięso wołowe, mniejsze ilości w drobiu, płatki owsiane, orzechy, żółtko jaj, fasola. Źródła żelaza spożywaj wraz z warzywami i owocami bogatymi w Wit. C
- uwaga na Wit. A – jej przedawkowanie (stosowanie suplementów przy wysokiej podaży w diecie, częste spożywanie wątróbki) może zwiększyć ryzyko wystąpienia wad rozwojowych. Dlatego też jej wymaganą podaż staraj się zapewnić dzięki produktom roślinnym (pomarańczowe i ciemnozielone warzywa takie jak marchew i szpinak) oraz zwierzęcym (mlek i sery) innym niż wątroba. Odpowiednia podaż może zapobiec przedwczesnemu pęknięciu błon płodowych, rzucawce oraz upośledzeniu wzrostu.
- pamiętaj o suplementacji diety kwasem foliowym na 3 miesiące przed ciążą i kolejne 3 w jej trakcie; dodatkowo spożywaj zielone warzywa – otręby pszenne, szpinak, brukselka, brokuły, bób, kalafior, kiełki, pomarańcze, pełnoziarniste pieczywo w profilaktyce wad wrodzonych cewy nerwowej oraz niedokrwistości. Aby zmniejszyć straty tego związku surówki przygotowuj na chwilę przed podaniem, przechowuj w ciemnym i chłodnym miejscu, zacznij gotować na parze, a gotowanie i duszenie skróć do minimum.
-tran, masło, jajka, margaryny, wzbogacane płatki śniadaniowe jako źródło Wit. D niezbędnej do prawidłowego wykorzystywania wapnia; w krajach o chłodniejszym klimacie zaleca się suplementację
- w zapobieganiu poronieniom, a także zaburzeniom rozwoju psychomotorycznego dziecka pamiętajmy o jodzie (ryby, sól jodowana)
 Prosze pytać, jeśli w trakcie czytania rodzą się jakieś wątpliwości :-)
Pozdrawiam!
 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty