Jak skutecznie i zdrowo schudnąć? Pomocy
Jestem 21-letnią dziewczyną, mój wzrost to 174 cm, a aktualna waga 69 kg. Wiem, że to prawidłowe BMI, ale czuję się - nie owijając w bawełnę - za gruba. Noszę rozmiar 40/42, głównie z powodu dość szerokich bioder (rozłożyste kości). Póki trenowałam 3 razy w tygodniu po dwie godziny, byłam bardzo sprawna i b. dobrze wyglądałam, ale musiałam zrezygnować z treningów. Studiuję i często niemal cały dzień spędzam na uczelni (nie mamy przerw).
Nie stosowałam raczej intensywnych diet, czasem jedynie próbowałam, ale np.: przy kopenhaskiej miałam okropne wyniki badań, kolejne 2 tyg. po niej mogłam jeść same warzywa i owoce. Ogólnie z uwagi na grupę krwi A mam dość niską przyswajalność mięsa i nabiału. Badania wykazały, że nie istnieje żadna określona przyczyna skoków wagi (bez zmiany trybu życia i żywienia potrafię b. dużo schudnąć albo przytyć).
Badałam już kilka razy tarczycę i hormony, jeszcze kilka innych zaleconych rzeczy - i nic. Czasem miewam napady "smaku" na słodkości albo coś niezdrowego, np.: pizzę, ale ogólnie odżywiam się zdrowo (wyjątek stanowi białe pieczywo, ale nie jem go zbyt często): głównie jem brokuły, pomidory, cytrusy, jabłka, płatki owsiane, ryby, jogurty naturalne, piję zieloną herbatę (niemal w ogóle czarnej), niesłodzone herbatki owocowe i zioła, czasem piję wino lub (rzadko) mocniejszy alkohol, nie pijam piwa.
Od kilku dni ćwiczę co rano i wieczór, stopniowo zwiększając ilość powtórzeń, a i tak nie chudnę znacząco - a właściwie, to stoję. Co mogłabym zrobić, żeby schudnąć kilka kilogramów bez efektu jojo?
