Jak skutecznie pozbyć się tłuszczyku ?
Ważę 60 kg a mój wzrost to 160 cm, mam 15 lat i jestem kobietą. Mój tryb życia nie jest zbyt aktywny fizycznie ... co w moim wieku jest dziwne ! ; ) Mój plan dnia zazwyczaj jest taki, że rano idę do szkoły od 7-14 i w tym mam po 4 godziny w-f w tygodniu.
Bardzo lubię grać w piłkę nożną, ale to nie przynosi efektów. Później wracam do domu wychodzę z psem i potem odrabiam lekcje i siedzę przed komputerem ... W wakacje zdarzało się, że biegałam ale teraz mamy zimę, więc to tak wygląda ; // Wcześniej nie stosowałam, żadnych diet a co do odchudzania, starałam się biegać ; )
W mojej rodzinie nie ma, żadnych przypadków otyłości i nadwagi. Nie, nie byłam u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyn wystąpienia otyłości. Rano przed szkołom ok 6:30 zjadam płatki z mlekiem, w szkole o 11:15 mam obiady składające się z dwóch dań zupy i np. ziemniaki i kotlet, po powrocie do domu zjadam też obiad ok 15:00 jakaś zupa albo ziemniaki, i do wieczora zawsze sobie coś dojem, to słodycze to kanapka albo parówki i piję często herbatę i słodzę 5 łyżeczek ; / i piję coca cole ok 6 butelek w tygodniu. Na nic nie choruję ; )
Staram się ograniczyć słodycze i przestałam pić coca cole i ale nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu i udach co brzydko wygląda ... i jak jest gdzieś ciepło i jestem w samej koszulce to się wstydzę mojego odstającego brzucha ... bardzo bym chciała się pozbyć tego niepotrzebnego tłuszczyku ... nie dlatego, żeby ładnie wyglądać ale, żeby się lepiej czuć ; ) Proszę o jakąś radę, jakieś skuteczne ćwiczenia ... w wakacje na pewno rower bieganie i jezioro ; ) ale jakie przy zimie gdzie, większość czasu spędza się w domu ; (( .
Z góry dziękuje za rade i jakieś ćwiczenia ; )
