Witam Panią,
Pani aktualne BMI mieści się w normie (wynosi 23,4). Aby precyzyjnie określić, czy ma Pani zbędne kg tłuszczu należałoby wykonać analizę składu ciała. Jeżeli ma Pani dużo mięśni, a mało tkanki tłuszczowej wówczas trudno jest schudnąć, przede wszystkim nie ma takiej potrzeby.
Jeżeli jednak czuje Pani, ze tkanki tłuszczowej jest za dużo pomocne będzie zwiększenie aktywności fizycznej - jak najbardziej zalecana jest gimnastyka, ale zachęcam także do lepszego wykorzystania spacerów z dzieckiem. Szybki marsz jest bardzo pomocny w pozbywaniu się zbędnych kg tłuszczu.
Oczywiście karmienie piersią jest bardzo korzystne, zarówno dla dziecka (m.in. wpływa na wzrost odporności), jak i dla Pani (korzystnie wpływa na sylwetkę), dodatkowo budując więź między Wami. Bardzo ważna jest jednak dieta. Powinna być zbilansowana, bogata w białko, węglowodany złożone z pełnego przemiału, dobre tłuszcze, warzywa i owoce - więcej szczegółów znajdzie Pani w artykule dot. piramidy żywieniowej:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida.
Należy także pamiętać o regularności posiłków (najlepiej co 3 godziny), oraz unikać produktów niepożądanych (fast food, słodzone gazowane napoje, słodycze, chipsy itd). Więcej wskazówek znajdzie Pani w załączonych artykułach:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Prosze pamiętać, że ciąża i poród oznaczają wiele zmian w organizmie i uregulowanie wszystkich procesów po porodzie może potrwać trochę dłużej niż 2-3 miesiące. Proszę więc być cierpliwą i wszystko wróci do normy, przy zachowaniu 2 warunków - racjonalnego odżywiania i aktywnego stylu życia.
Pozdrawiam Panią serdecznie i życzę wszystkiego dobrego,
Agnieszka Kuczewska
