Witam,
Jeśli chodzi o zajęcia w fitness klubie to polecałabym:
ABF- zajęcia nastawione na redukcję tkanki tłuszczowej w obrębie dolnych części ciała (uda, pośladki, brzuch),
Rowery- zajęcia na rowerach, czasem występują także w formie Fat Burning, czyli z nastawieniem na spalanie tkanki tłuszczowe (instruktor dba o zachowanie tętna najodpowiedniejszego do spalania tłuszczu),
Step- zajęcia na specjalnej platformie, z intensywną pracą nóg,
Dance- zajęcia w formie tanecznego układu,
Magic Bar- zajęcia ze sztangą i ciężarkami, z dużą ilością przysiadów - świetnie kształtują mięśnie.
Ładnych kształtów ciało nabiera także dzięki zajęciom typu Pilates.
Najmniej kalorii zawierają sorbety owocowe (kaloryczność różna w zależności od użytego soku owocowego) i tradycyjne lody śmietankowe (ok. 100 kcal w 100g) bez dodatków czekolady, orzechów, polewy i innych.
Proces pocenia to przede wszystkim utrata wody.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogłabym schudnąć w udach i w biodrach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć pod biustem i z pupy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Grube nogi, pupa i tłuszcz na brzuchu. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam wałki tłuszczu - jak schudnąć i w jaki sposób? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile czasu trzeba ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co z efektem jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć? Jak pozbyć się grubych nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć z ud i pośladków? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia są najbardziej skuteczne na zgrabne nogi i płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Spalanie kalorii na rowerku stacjonarnym – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k