Jak skutecznie zgubić kilogramy po ciąży?
Witam! Jestem 9 miesięcy po porodzie, a waga stoi w miejscu. Co mogę zrobić, żeby schudnąć, może jakaś dieta odchudzająca? Mam 164 cm wzrostu i ważę 75 kg, karmię piersią.
Jeżeli karmi Pani piersią, nie powinna Pani przechodzić na dietę odchudzającą. Paradoksalnie czas, w którym karmi Pani dziecko własnym mlekiem, mimo zwiększonego zapotrzebowania energetycznego, pomaga schudnąć.
Kobieta karmiąca potrzebuje zwykle dodatkowo ok. 500 kcal dziennie ponad jej całkowite zapotrzebowanie energetyczne. Dodatkowe kalorie należy dostarczyć poprzez dobrze dobraną i zbilansowaną dietę. Należy unikać wszelkich produktów uczulających, zawierających konserwanty, sztuczne dodatki. Należy także pamiętać o odpowiedniej ilości płynów i unikaniu używek.
Odchudzanie może Pani zacząć dopiero po zaprzestaniu karmienia piersią. Proszę jednak nie przyspieszać tego momentu, pamiętając, że najlepiej karmić dziecko własnym mlekiem do min. 12 miesiąca.
Polecam zapoznanie się z artykułem: https://parenting.pl/zalety-karmienia-piersia
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta karmiącej mamy: jaka powinna być? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak pobudzić skutecznie laktację? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy to jest alergia? Jak to sprawdzić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zgubić kilogramy po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy matka karmiąca może stosować dietę proteinową dr Dukana? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Waga 45 kg i 171 cm. Karmienie piersią – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób odżywiać się, żeby stracić zbędne kilogramy po dwóch ciążach? – odpowiada Katarzyna Pawłowska
- Czy przy karmieniu mogę stosować dietę tylko warzywno-owocową? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaką dietę stosować aby zgubić 5 kilogramów po ciąży? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Boczki i brzuch - jak to zgubić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
